Altura: 1,83

Peso: 75kg

BF: 8%

Objetivo da dieta: Bulking

Total: 2800 Kcal, 185 Proteinas, 300 Carboidratos, 80 Gordura

Galera, o que acharam da dieta? Alguma critica? Abçs

Editado 2/05/2011 às 15:55 05/2, 2011 por pedrohromano (veja o histórico de edições)

cara no pós-liquido tira o leite e coloca malto e agua, a absorçao é melhor e na ceia tira o azeite e adicione mais ovos, achu que o resto ta bom, Abraços

Editado 2/05/2011 às 15:58 05/2, 2011 por SabioFrango (veja o histórico de edições)

cara no pós-liquido tira o leite e coloca malto e agua, a absorçao é melhor e na ceia tira o azeite e adicione mais ovos, achu que o resto ta bom, Abraços

beleza, mas nao entendi o por que de tirar o azeite. eu andei lendo que é a melhor gordura para consumir antes de dormir!

Ceia: Tenta comer 4 ovos e como ele já tem gordura toma só uma colher de azeite, e sim é bom nesse horario porque é lipidio e deixa a absorção das proteínas provenientes do ovo mais lenta.

Pré-Treino: Muito carb nessa refeição, não é necessario(se quiser mais carbs utilize-os no desejum).

Pós-Treino: Adiciona malto, 50~60g. Quanto ao leite existem teorias que dizem que é melhor com leite e outras que é melhor com água, eu mando com água mesmo.

Desejum: Que queijo é esse? Ricota?(se não for é o que eu te recomendo) Ao invés da laranja, come 1~2 bananas com 30~40g de aveia. Vai aumentar os carbs nessa refeição. Também acho interessante alguma outra fonte de proteína animal, algo como clara de ovo, ou whey, ou albumina. Porque tem muita proteína vegetal nessa refeição e o melhor pra você será a animal.

Você não come nada antes das 10h, ou acorda esse horario mesmo?

Abraços e espero ter ajudado.