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Por takami
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Olá galera, eu estava bem acima do peso e fiz um regime, perdi 7 kilos, fui de 84 para 77 e por isso fikei meiu pelancudo, queria saber uma maneira rapida (ou quase rapida) de endurecer o abdomen naturalmente, gostaria que me passasem uma rotina, do que fazer, do que comer e talz, não preciso tomar massa pois ja tenho massa, so falta definir

des de já obrigado a todos :)

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