Opa, gostaria que o pessoal do fórum , se possível dessem uma avaliada na minha dieta, pra ver se estou no caminho certo, aceito críticas e sugestões.

Altura:1,71 cm

Peso:78 Kg

BF: fiz aqueles testes de Bf on line mas deram baixo demais, entre 16 e 14, to com BF bem alto

Medidas: cintura 86, biceps 36,antebraço 28,5, panturrilha 39, coxa 63, quadril 101 o resto n sei

Objetivo da dieta: Cutting

https://img585.imageshack.us/img585/8649/dietacutting.jpg

Valeu Pessoal

Abraços

Editado 1/05/2011 às 23:05 05/1, 2011 por FelipeKoga

Minha opinião, carb no pós sólido, pra começar a dieta pode usar até 2g/kg tranquilamente, é até bom para não ter um impacto forte no corpo.

Na ref 4 tira o azeite, e usa na ref 6 e ceia.

Abraços

Minha opinião, carb no pós sólido, pra começar a dieta pode usar até 2g/kg tranquilamente, é até bom para não ter um impacto forte no corpo.

Na ref 4 tira o azeite, e usa na ref 6 e ceia.

Abraços

Ow Gusmão obrigado por responder, tenho acompanhado seu diário.

Usar carb. só no pós, no pré não?

Mas no mais como está a dieta?

Obrigado cara e bons treinos.

o Gusmao ta certo cara é isso aee Abraços!

Ow Gusmão obrigado por responder, tenho acompanhado seu diário.

Usar carb. só no pós, no pré não?

Mas no mais como está a dieta?

Obrigado cara e bons treinos.

Sim, acho q não é necessário no pré, prefiro focar carb nas refs pós treino, 2-3refs, pois o pós treino é o pré do prox treino.

Ta legal, acho apenas q nas refs de prot e gord deveria usar alimentos sólidos, e albumina usaria nas refs pós treino, pois ai vc não sentiria tanta fome.

Abraços