amigos, depois de 6 meses, depois de whey/malto/bcaa, muito hango e 15kg a mais

segunda começa nova dieta, com novos suplementos.

comprei:

creatina prolab 300g

universal animal pack

sport nutrition mass 3000

integral medica maltodextrina

gostaria que analisacem minha dieta na administração destes suplementos

para o max aproveitamento deles.

pesso opinioes rapidas pois quero começar a dieta segunda ;D

*manhã:

2 bananas +

2 colheres de sopa de aveia

2 colheres de sopa de leite em pó

2 colheres de sopa de mel

batata doçe + peito de frango + suco

vitamina: banana + leite + hipercalórico

*almoço:

arroz + feijão + macarrão + peito de frango + salada + suco

*lanche da tarde 1:

pães + ( 2/3 lata) atum + queijo + blanquet de peru + suco

*lanche da tarde 2:

pães + (1/3 lata) atum + queijo + blanquet de peru + suco

*pré-treino:

vitamina de frutas: banana + maçã + pera + beterraba + mamão

+ extrato de soja

+ animal pack

*pós treino:

maltodextrina + creatina + hipercalórico

*jantar: (logo depois do pós treino)

arroz + feijão + macarrão + peito de frango + 3 ovos + salada + suco

obs: no lanche da manham eu como um beijo com carne de sol, queijo mussarela e creme de aipim

com água de côco, pois estou no cursinho.

após o jantar eu vou dormir

perguntas: tomo a creatina mesmo no dia que não treino?

a colher da creatina, é a colher de chá bem pequena ou é aquela maiorzinha?

aceito qualquer sugestão!!!

abraços!

tem proteina de mais!

Proteina eh bom....mais em excesso te estraga!

Muita proteina da sonolencia.....

Leia este artigo!

https://www.saudenarede.com.br/?p=av&id...sso_de_Proteina

tem proteina de mais!

Proteina eh bom....mais em excesso te estraga!

Muita proteina da sonolencia.....

Leia este artigo!

https://www.saudenarede.com.br/?p=av&id...sso_de_Proteina

Discordo que tenha excesso de proteína na dieta dele e também discordo sobre ser prejudicial. Esse valor recomendado é completamente furado, bonitinho na teoria mas que se mostra totalmente falho na prática.

Se o cara não tiver problema renal ele não vai ter problemas.

PS: Maluco, se tu conseguir mandar tudo pra dentro desse café da manha, tá de parabéns, tu tem um buraco negro no estômago kkkk

Alguns acham muito ingerir 2g de proteína por KG. Fisiculturistas e atletas de força ingerem até 5g por kg.

pohhhhhha o café da manham desce brincando

UHAEUAHEUEAHAEUHAEUIHAEUIHEAUIAEHEAH

uq tá complicando é a tarde na hora dos sanduiches

a barriga soh falta explodir

IAIAIAIAHAEUHAEAUHAUHAEUHAEUHAEUHAEUAE

ei titela pode dizer seu treino como é?

vc ganhou massa mtorapido

Cara vc e loko, sua dieta tá muito pesada. Diminui a proteina!

1 - DIMINUI NADA NAO

2 - creatina mesmo nos dias que nao treina

3 - a medida vc tem q ler no produto .. sempre vem medidor .. si o seu nao tem e for 5g entao é a colher de café (a pequena)

caraio uq q eu fasso...

pegei uma gripe hoje

ela tah meia forte, já nao fui treinar, é tá quase impossivel comer

a creatina eu continuo tomando...

pqp logo no meio da dieta vem uma gripe, PQP!!!

tava comendo p caralho...

alem de tomar remedio?

uq fasso p nao perder o ritmo?

Segue com alimentação forte... e MUIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIITA ÁGUA! (Mesmo sem gripe tu ja tem que tomar muita, imagine com)