Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliação De Treino

Por OBig
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Segunda:Costas:Biceps:Triceps

Terça Perna, abdominal/Ombros, ant braço

Quarta:Peito

Quinta:Costas, biceps e triceps

Sexta :pERNA E ABDOMINAL/ombros, ant braço

sABADO PEITO!

Em relação a combinação de exercicios, ficou bom?

grato

Postado

A Estrutura Do Treino é pra Avalia Porque Não Achei Nenhum Treino no seu Post

Pra Mim Ta Bem Confuso Voce Malha Peito 3 fezes biceps triceps 2 vezes

e pelo jeito odeia Perna

Posta Os Exercicios e faz um Abc 2x Vai Ficar Melhor

Pesquise Mais um Poquinho Abraço

Relato : Dura x Diana x Trembo ( Talvez Stan ) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64211-1-ciclo-decente-dura-x-trembo-x-diana-talvez-stan/page__pid__842383#entry842383 Acompanheeem !!!

Postado
  • Autor

Amigão,Perna ta sendo malhada 2x na semana, peito tbem 2x,costas tbem 2x e o resto tudo 2x

nao tem nada disrregulado.

Grato

Postado

Desculpe erro Meu !! Mas Isso e so A Estrutura do Ciclo e Acho Que poderia MAndar Assim o

Costas Biceps Abs

pernas Trapezio Ombros

Peito Triceps Ante braço

ABC 2x

Poste os exercícios Abraços

Editei : Desculpa Coloquei a Ordem Errada

Editado por TheMan (veja o histórico de edições)

Relato : Dura x Diana x Trembo ( Talvez Stan ) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64211-1-ciclo-decente-dura-x-trembo-x-diana-talvez-stan/page__pid__842383#entry842383 Acompanheeem !!!

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.