Olá amigos!

Boa noite a todos.

Posto poucas vezes aqui mas acompanho frequentemente o forum.

É o seguinte:

Comecei a tomar creatina hoje, junto com malto, e tenho 2 dúvidas que procurei no forum e nao achei a resposta.

1 - No pós-treino, tomo 5 gramas de creatina com malto. Mas estou SEM whey protein. Dessa forma, eu posso comer um frangao junto, ou faço refeição solida apenas apos 1h, da mesma forma que se faz quando tenho whey protein??

2 - Na caixa da Creatina da Universal (a que comprei), diz que é pra botar 200 ml de água com 5g de creatina. Mas pra misturar o Malto, preciso botar mais água? E quando de Malto é preciso tomar? Tem alguma fórmula?

Agradeço desde já a atenção.

Abraço a todos!

Tem que mandar Proteína depois do treino, se não tem Whey manda Frango mesmo.

Quantidade de agua não importa muito, mais seria interessante umas 300ml.

OBS: PESQUISE !

Olá amigos!

Boa noite a todos.

Posto poucas vezes aqui mas acompanho frequentemente o forum.

É o seguinte:

Comecei a tomar creatina hoje, junto com malto, e tenho 2 dúvidas que procurei no forum e nao achei a resposta.

1 - No pós-treino, tomo 5 gramas de creatina com malto. Mas estou SEM whey protein. Dessa forma, eu posso comer um frangao junto, ou faço refeição solida apenas apos 1h, da mesma forma que se faz quando tenho whey protein??

2 - Na caixa da Creatina da Universal (a que comprei), diz que é pra botar 200 ml de água com 5g de creatina. Mas pra misturar o Malto, preciso botar mais água? E quando de Malto é preciso tomar? Tem alguma fórmula?

Agradeço desde já a atenção.

Abraço a todos!

1- o interresante seria whey + malto mesmo né cara ... mas nesse caso manda o teu malto e come esse frango... tem fisiculturistas que nem tomam shake pós treino ...metem logo refeiçao sólida ...

2- nao tem formula nenhuma ... voce toma a quantidade que achar necessaria, a mesma coisa com a água ... o importante é botar pra dentro

abraço

Pode tomar malto + creatina e comer um frango ou ovo. Depois de um tempo, faça o pós-treino sólido normalmente, com proteína + carboidrato + gorduras.