Ae galera, por favor me ajudem, imploro !!!!!

tenho 20 anos, 76kg, mais ou menos 1,75 de altura.

vou começar a tomar whey e dextrose, mas não sei a dosagem desse trem !!

Dentro do meu whey veio um scoop (2 scoops tem 30g), li na internet e fiz umas contas, disseram que pra Dextrose eu multiplicaria 0,8 x o meu peso e para o whey 0,5 x peso, então deram mais ou menos 4 scoops de dextrose e 2,6 scoops de whey, está correto eu tomar desta forma ?! Ah e é lógico após o treino !

Por favor ajudem!!! sério !

clica nesse link que tem tudo explicado

abraço

Ae galera, por favor me ajudem, imploro !!!!!

tenho 20 anos, 76kg, mais ou menos 1,75 de altura.

vou começar a tomar whey e dextrose, mas não sei a dosagem desse trem !!

Dentro do meu whey veio um scoop (2 scoops tem 30g), li na internet e fiz umas contas, disseram que pra Dextrose eu multiplicaria 0,8 x o meu peso e para o whey 0,5 x peso, então deram mais ou menos 4 scoops de dextrose e 2,6 scoops de whey, está correto eu tomar desta forma ?! Ah e é lógico após o treino !

Por favor ajudem!!! sério !

2 scoops de whey é o ideal. (30gr)

dextrose eu sempre mandei junto com o whey, 2 colheres de sopa bem cheia e montanhosa.

Cara, isso pode variar de acordo com sua dieta, mas o mais usual são 30g mesmo, quantoa dextrose o usual é algo em torno de 40~60g(2~3 colheres de sopa).