Suplementação E Ganhos

[davii_Carvalho 0]

Primeiramente, malho a aproximadamente 4 meses, + ou - 1 hora e meia. Durmo umas 10 hrs por dia, e finais de semana chego de 13 a 14 hrs dormindo. e irei tomar minha primeira suplementação.

Estou pensando em:

2x 100% Pure Whey Protein - Probiótica - 900g/cada

4x Albumina - Salto's - 500g/cada

1x Creatine Powder - Universal - 200g

4x Mega Malto Dextrin Millenium - Probiótica - 1000g/cada

Entrei na academia com as seguintes medidas:

Idade: 15

Braço (Relaxado - Contraido): 23 cm - 26 cm

Antebraço: 23 cm

Coxa: 54 cm

Panturrilha: 31 cm

Ombro: 105 cm

Peito: 86 cm

Cintura: 81 cm

Peso: 60,5 Kg

Altura: 1,72

BF: Não fiz o teste. :/

depois desses 4 meses contando com uma gripe que se foram 4,5 Kg:

Idade: 15

Braço (Relaxado - Contraido): 32 Cm - 35,5 cm

Antebraço: 29 cm

Coxa: 62 cm

Panturrilha: 34,5 cm

Ombro: 112 cm

Peito: 97 cm

Cintura: 76 cm

Peso: 73,5 Kg

Altura: 1,73

BF: 12%

Dieta:

Café da Manhã (6:30) : 500 Ml de vitamina ou Suco ou Leite, 1 pao, 1 queijo, 2 Bananas, ou qualquer fruta.

Pré-Treino (8:00) : 100g Frango, 1 pao, 1 ovo, 1 queijo, Bananas, Suco Ou Vitamina.

Pós-Treino (10:00) : 120g Macarrão, 150g de arroz, 100g de frango ou carne, Verduras, Banana, Suco, Barra de cereais, leite com aveia.

Almoço (12:00) : Isso sempre varia, mais sempre tem uma proteina, carboidratos, e muita caloria. xD

Lanche (15:00) : 200 Ml de Refri, 1 Sanduiche ou Salgado.

Jantar (19:00) : 100g de Macarrão, 150g de Arroz, 100g de Frango ou Carne, 1c de Azeite, Algum Liquido.

Ceia (22:00) : 2 Pães, 2 Ovos, Queijo, 300 Ml de leite.

Bom, vamos a pergunta. pode ser meio IDIOTA, mais...

Vocês acham que com essa suplementação, posso ganhar quantos Kg's de massa magra e em braço?

Editado Abril 30, 2011 às 19:56 por davii_Carvalho

[gustavoinoff 15]

vai depender da dieta, treino, descanso e se usará esses suplementos corretamente se estiver tudo 100%, ai sim usaria os suplementos. Quantos aos ganhos, não da pra prever resultados, depende do seu biotipo e etc.

bons ganhos, abraço!

Editado Abril 27, 2011 às 00:31 por gustavoinoff

[2drafael 106]

Cara, você ganhou 13kg, 9cm de braço, 8cm de coxa e 11cm de peito em 4 meses? Esses dados estão certos? Sei lá ein, porque sua dieta nem está tão boa assim...

Enfim, quanto à suplementação, esses suplementos que você listou acho que estão de bom tamanho. Pode comprar sim, mas eu esperaria mais uns 2 ou 3 meses pra começar com a creatina. Só não tem como prever quantos kgs ou quantos cms de braço você vai ganhar.

[rodmarinho 26]

Eu esperaria mais um tempo de treino pra começar com a creatina, fora isso cara tá tudo até que legal. Só tem uma ou outra coisa que mata mas com o tempo tu vai mudar isso. Se tu ganhou isso tudo ae em 4 meses, espera mais uns 2~3 com suplementação basica e depois manda uma creatina, ae tu vai até saber dizer o que ta fazendo você crescer, se foi o acrescimo da suplementação ou a creatina, acho mais interessante... Abraços

[davii_Carvalho 0]

Cara, pode parecer meio estranho mesmo os meus ganhos, mais tirando essa minha dieta eu como pra caralho,eu tenho mt apetite, eu só paro de comer qdo o estômago e o esôfago tão tods cheios(kkkkkkk),meto muito leite com batata e aveia, tem dia que tomo quase 2 jarros. e também estou em fase de crescimento, no auge, o que ajuda muito eu tenho muita facilidade pra desenvolver tbm, os personal trainers da minha academia ficaraam surpresos D+ com meus ganhos, e alguns colegas de treinos dizem que eu até tomei Anabolizante, e q mando pra dentro uma creatina sempre, pq eu consigo fazer os exercicios corretamente com mais peso que muitos caras grandões que malham lah, e a muito mais tempo que eu.

Mais na verdade eu não fiz nada disso, é só uma genética ABENÇOADA, desdo começo com muita dedicação e concentração no treino.

Editado Abril 27, 2011 às 14:19 por davii_Carvalho

[davii_Carvalho 0]

Leg Press eu meto 300 KG, já to querendo aumentar pra 320, mais o Personal num deixa.

[mokuro 35]

9cm de braço em 4 meses

me conta o segredo plz

trollando no forum, soh pode

ou é mutante

[davii_Carvalho 0]

Cara, eu num faço nada demais assim, só muita dedicação, concentração, muita proteína, e muita batata kkkkkkk.

[D_Tox 19]

Vai ve ele mediu relaxado o braço e frio, e depois contraido e quente, kkkk.

Tem outras coisas que estruturaria diferente, mas eu mandaria ou só arroz ou macarr~]ao, comeria integral. Tiraria a barra de cereais e se quer mandar o refri manda um light/zero.

[The Mr GCS 2]

bom progresso, + tu num se mediu depois de 4 meses contando o pump não neh brother?? rapaaaah

Deadlift is Wonderful

Editado Abril 27, 2011 às 16:52 por The Mr GCS