Sou novo no hipertrofia, malhei 1 ano sério, porém fiquei mais de 2 anos parado, e estou voltando agora (MUITO MAGRO). Já estou com 3 meses de treino, e tenho uma série de suplementos em casa, queria saber como toma-los.. qual seria o melhor para começar, a ordem de usa-los !

1 - GLUTAMINA 1KG OPTIMUM

2 - CREATINA UNIVERSAL 1KG

3 - MASS 20000 - STEEL NUTRITION (674 kcal)

4 - NANO VAPOR

5 - JACK3D

6 - CARBODEXTROSE - STEEL NUTRITION

7 - WHEY PROTEIN GOLD STANDARD - OPTIMUM

me ajudem, porfavor !

obrigado

Editado 26/04/2011 às 18:51 04/26, 2011 por folk

Compro um monte de coisa e não sabe usa....enfim, faça o basico:

pré-treino antes do treio (lol), sendo o jack3d ou o nanobosta

whey+carbo+creatina no pós

O hipercalorico apenas se vc não consegue comer comida (não tem finalidade se vc consegue ter uma dieta já hipercalorica) e glutamina não faz tanta diferença assim, mas se quer tomar é normal o pessoal tomar antes e depois do treino (5~10g) ou até umas 20g durante o dia

Compro um monte de coisa e não sabe usa....enfim, faça o basico:

pré-treino antes do treio (lol), sendo o jack3d ou o nanobosta

whey+carbo+creatina no pós

O hipercalorico apenas se vc não consegue comer comida (não tem finalidade se vc consegue ter uma dieta já hipercalorica) e glutamina não faz tanta diferença assim, mas se quer tomar é normal o pessoal tomar antes e depois do treino (5~10g) ou até umas 20g durante o dia

Os suplementos foram produtos ganhos, preciso de mais opniões além de alguém que ache a credibilidade do nanovapor duvidável.

Obg

Glutamina 10g antes do desjejum e 10g após o treino.

Creatina 3-5g após o treino com dextrose e whey.

Jack3d e Nanovapor 30min antes do treino, claro q primeiro usa 1 deles depois de 3-4sem o outro.

Massa em qualquer ref.

Abraço

Glutamina 10g antes do desjejum e 10g após o treino.

Creatina 3-5g após o treino com dextrose e whey.

Jack3d e Nanovapor 30min antes do treino, claro q primeiro usa 1 deles depois de 3-4sem o outro.

Massa em qualquer ref.

Abraço

Era o que eu estava pensando em fazer, apenas tinha dúvidas!

então, será que eu conseguiria um aumento razoável de massa magra?

depende do resto da dieta!