Postado 26/04/2011 às 16:35 04/26, 2011 A minha dúvida é o seguite: eu treino peito,biceps na segunda na teça treino pantu,ombro.Então, vi que na maioria dos exercicios para ombro trabalha a parte superior do peito eu fiquei na dúvida pq eu ja malhei a parte superior na segunda. e falam q tem q ter no minimo 48h de descanso do musculo, eae? tem algum problema? eu descanso na 4º. PS: 5º Perna, 6º costa, triceps
Postado 26/04/2011 às 16:56 04/26, 2011 o problema eh q quando treina peito, a gnt pega mto o ombro. o ideal eh dar 2 dias de descanso (no minimo). eu treino: seg: peito / triceps ter: pernas / abdominal qua: Ombro / trapézio qui: pernas / abdominal sex: costas / biceps desse jeito descansa de boa. so eh malhar com intensidade certa!
Postado 26/04/2011 às 18:07 04/26, 2011 Autor vou malhar perna hoje então, mais 5ºfeira malho costa ou ombro? parece que costa tbm pega o ombro.
Postado 26/04/2011 às 18:25 04/26, 2011 Supermoderador Alguns exercícios de costas pegam a parte de trás do ombro (deltóide posterior), enquanto alguns de peito pegam a parte da frente (deltóide anterior). Os exercícios de ombros mais comuns trabalham o deltóide anterior e lateral (ou seja, muitos trabalham o mesmo músculo também trabalhado nos exercícios de peito). Quais são os exercícios de ombros que você faz?
Postado 26/04/2011 às 19:11 04/26, 2011 As vezes acontece do treino sair assim, pelo menos nos proximos treinos tente fazer diferente ou jogar o treino de ombro junto com peito.
Postado 26/04/2011 às 20:54 04/26, 2011 Autor Alguns exercícios de costas pegam a parte de trás do ombro (deltóide posterior), enquanto alguns de peito pegam a parte da frente (deltóide anterior). Os exercícios de ombros mais comuns trabalham o deltóide anterior e lateral (ou seja, muitos trabalham o mesmo músculo também trabalhado nos exercícios de peito). Quais são os exercícios de ombros que você faz? Faço Desenvolvimento atras da nuca, pra frente, elevação lateral e desevol c/ halteres. Pq não muda para Peito>Perna>Costas>ombro? O unico problema é que terça feira as vezes jogo voleibol ou futebol por 50min na parte de manha. aí fico com medo de sobrecarregar e tal, hj nao joguei e entao malhei perna hoje.
Postado 26/04/2011 às 20:57 04/26, 2011 Bem a galera já falou tudo amigão , esta sanada a sua dúvida, ou joga ombro junto com peito ou joga ombro longe de peito.
Postado 26/04/2011 às 22:43 04/26, 2011 Autor Valeu galera ta resolvido so nao ponho peito e ombro agora porque ultimamente tavo sentido muito o ombro quando fasso peito ai com as series de aquecimento vem melhorando mais ta de boah so melhorar 100% o ombro que ponho que eu o ponho junto com o peito. abraços.
Postado 26/04/2011 às 23:19 04/26, 2011 Faz o inverso então, ombros>costas>perna>peito ou peito>costas>perna>ombro.
Postado 27/04/2011 às 00:52 04/27, 2011 Valeu galera ta resolvido so nao ponho peito e ombro agora porque ultimamente tavo sentido muito o ombro quando fasso peito ai com as series de aquecimento vem melhorando mais ta de boah so melhorar 100% o ombro que ponho que eu o ponho junto com o peito. abraços. E tente manter o treino de 4 - 6 semanas, sem variações, segue o seu, quando terminar e dar um tempo legal já varie e coloque o q acha melhor, separando corretamente.
Crie uma conta ou entre para comentar