A minha dúvida é o seguite: eu treino peito,biceps na segunda na teça treino pantu,ombro.Então, vi que na maioria dos exercicios para ombro trabalha a parte superior do peito eu fiquei na dúvida pq eu ja malhei a parte superior na segunda. e falam q tem q ter no minimo 48h de descanso do musculo, eae? tem algum problema? eu descanso na 4º.

PS: 5º Perna, 6º costa, triceps

o problema eh q quando treina peito, a gnt pega mto o ombro. o ideal eh dar 2 dias de descanso (no minimo).

eu treino:

seg: peito / triceps

ter: pernas / abdominal

qua: Ombro / trapézio

qui: pernas / abdominal

sex: costas / biceps

desse jeito descansa de boa.

so eh malhar com intensidade certa!

vou malhar perna hoje então, mais 5ºfeira malho costa ou ombro? parece que costa tbm pega o ombro.

Alguns exercícios de costas pegam a parte de trás do ombro (deltóide posterior), enquanto alguns de peito pegam a parte da frente (deltóide anterior).

Os exercícios de ombros mais comuns trabalham o deltóide anterior e lateral (ou seja, muitos trabalham o mesmo músculo também trabalhado nos exercícios de peito).

Quais são os exercícios de ombros que você faz?

As vezes acontece do treino sair assim, pelo menos nos proximos treinos tente fazer diferente ou jogar o treino de ombro junto com peito.

Pq não muda para Peito>Perna>Costas>ombro?

Alguns exercícios de costas pegam a parte de trás do ombro (deltóide posterior), enquanto alguns de peito pegam a parte da frente (deltóide anterior).

Os exercícios de ombros mais comuns trabalham o deltóide anterior e lateral (ou seja, muitos trabalham o mesmo músculo também trabalhado nos exercícios de peito).

Quais são os exercícios de ombros que você faz?

Faço Desenvolvimento atras da nuca, pra frente, elevação lateral e desevol c/ halteres.

Pq não muda para Peito>Perna>Costas>ombro?

O unico problema é que terça feira as vezes jogo voleibol ou futebol por 50min na parte de manha. aí fico com medo de sobrecarregar e tal, hj nao joguei e entao malhei perna hoje.

Bem a galera já falou tudo amigão , esta sanada a sua dúvida, ou joga ombro junto com peito ou joga ombro longe de peito.

Valeu galera ta resolvido so nao ponho peito e ombro agora porque ultimamente tavo sentido muito o ombro quando fasso peito ai com as series de aquecimento vem melhorando mais ta de boah so melhorar 100% o ombro que ponho que eu o ponho junto com o peito. abraços.

Faz o inverso então, ombros>costas>perna>peito ou peito>costas>perna>ombro.

Valeu galera ta resolvido so nao ponho peito e ombro agora porque ultimamente tavo sentido muito o ombro quando fasso peito ai com as series de aquecimento vem melhorando mais ta de boah so melhorar 100% o ombro que ponho que eu o ponho junto com o peito. abraços.

E tente manter o treino de 4 - 6 semanas, sem variações, segue o seu, quando terminar e dar um tempo legal já varie e coloque o q acha melhor, separando corretamente.

ja to 2 meses no mesmo treino.