bom galera eu tava vendo no google e achei esse forum aki e acho q vcs podem me ajudar

tenho 17anos

1,85cm

90kg

e tipo,eu so encorpado ,nao so gordão ,ja so meio forte sem nunca ter feito academia e pah..

qria saber ,vo começar academia amanha,devo pedir um treino para definição muscular?

tipow massa eu ja tenho ,mas nao entendo nada..digam ai oq vcs axam..vlw e desculpe se postei na sessão errada

bom galera eu tava vendo no google e achei esse forum aki e acho q vcs podem me ajudar

tenho 17anos

1,85cm

90kg

e tipo,eu so encorpado ,nao so gordão ,ja so meio forte sem nunca ter feito academia e pah..

qria saber ,vo começar academia amanha,devo pedir um treino para definição muscular?

tipow massa eu ja tenho ,mas nao entendo nada..digam ai oq vcs axam..vlw e desculpe se postei na sessão errada

NOSSA CARA VC É IGUAL A MIM PARECE ATE Q TA ME ZUANDO BOTANDO MINHAS MEDIDAS !! KKKKK JA MALHO A 3 ANOS E TE ACONSELHO A PROCURAR UM PERSONAL PRA ELE FAZER SUA FIXA !! E TE MOSTRA COMO SE FAZ OS EXERCICIOS PQ O MODO COMO VC FAZ É SUPER IMPORTANTE !! NUNCA TENTE PEGAR MAIS QUE VC AGUENTAR !! E NUNCA FIQUE COM VERGONHA DE BOTAR POUCO PESSO PQ VC ESTA COMENSANDO AGORA E VAI EVOLUIR MUITO AINDA !!! ABRAÇÃO

vlw..então peço para definição muscular neh?

nao qro emagrecer..vejo galera q eh magro reclamando q eh foda pra ganha massa ,e como eu ja tenho nao qro perder

eskeci de dizer,qro um treino pra dar diferença ateh janeiro mais ou menos,algo rapido

isso ae manu pra definir é akele esquema de muita repetição com poko peso !!! ae vc vai queimar e trasar os mukis !! abraçaõ !! em 3 meses da pra ver alguma coisa !! mais se liga na sua alimentação como eu ja falei !! sem refrigwerante fritura e doce !! fui-me

sussegado,vlw ai cara

e refri nao to tomando fazem 3 meses ja nem comendo mta porcaria

abração

definirir = sem gordura

sem gordura = dieta hipocalorica + aerobicos.

hum..então oq vc me indica?

hum..então oq vc me indica?

Coma menos calorias e faça aeróbicos.

Dieta Hipocalórica = pesquise no site ou vá a um nutricionista;

Aeróbico = faça esteira, bicicleta, guerrilha cardio... no mínimo 40 minutos com 70% de seus batimentos cardíacos (a exceção da guerrilha).

Grillo

Resultadosss até janeiroooooo??????????????

Garotoooo vai treinar primeiro, depois agnt se fala!!!!!!

Pra janeiro???

Devia ter pensado nisso a uns 5 meses atrás.

Vai na academia... conversa com o instrutor direitinho..

Vc começou agora... procura Hipertrofia e quem sabe janeiro do ano que vem vc esteja bem? xD

***Dieta Hipocalorica? Vc tem 1,85 de altura... vai ganhar massa....

Como disse um brother ai em cima... vai treinar 1o!

Academia nao é McDonalds...