Postado 24/04/2011 às 23:11 04/24, 2011 BOa noite galera!!! Bom vmos la: idade: 23 peso: 79,5 altura: 1,77 objetivo: treino adequado Minha rotina: Segunda, Quarta e Sexta faço Jiu-jitsu Terça, Quinta e Sabado musculação. A minha duvida é com relação ao treino de musculação... atualmente eu faço um treino ABC: A=peito/tri/ombro B=costas/bic/trapézio C=perna/pant. Eu tenho sentido que o treino de musculação nao tem evoluido muito desde quando comecei com o jiu, por exemplo, eu faço o treino A na terça, e depois irei fazer o A só na outra terça, estou sentindo que há um descanso muito longo entre um treino e outro, assim nao evoluindo. Eu faço Jiu porque eu gosto do esporte, nao para competir, entao o treino nao é TAO intenso. Gostaria da opiniao de voces sobre o que eu poderia fazer para melhorar com relação a musculação e minha evolução. Eu estive pensando em começar com o Stronglift 5x5, ou fazer um Fullbody a semana toda. Exemplo: Treino A -supino reto -puxada nuca -agachamento -tricipes barra reta (máquina) -rosca barra reta -elevação lateral Treino B -peck deck -remada curvada -leg 45 -paralelas -rosca concentrada Treino C -supino inclinado -terra -agachamento -tricipes máquina (pegada invertida) -rosca martelo -remada alta Também tenho dúvidas com relação a quantidade de repetições e série. Será que com um treino assim haverá uma fadiga? por estar intercalado com o jiu? É isso ai, estou aberto a críticas, sugestões, elogios, etc. Me digam se estou viajando ou nao, com esse treino, ahahahaha. Abraços, e bons treinos a todos!
Postado 24/04/2011 às 23:27 04/24, 2011 eae eu te recomendo a porcurar sobre HST mas tudo depende do seu objetivo
Postado 24/04/2011 às 23:29 04/24, 2011 Autor Eu tbm estou pensando assim. Estou com duvida com relação ao treino, se esta tudo ok, e com relação a repetições e series... eae eu te recomendo a porcurar sobre HST mas tudo depende do seu objetivo vou dar uma pesquisada sobre...valeu.
Postado 26/04/2011 às 07:02 04/26, 2011 mano os treinos de jiu jitsu a unica coisa que te podem fazer mal e dificultarem um pouco o teu ganho de massa muscular,mas se tua dieta estiver boa nao a nada de mal,ja que ainda tens um dia de descanso entre cada treino nao te vai prejudicar em nada,tenta mas e nesses treinos de jiu jitsu aproveitares e fazeres uma corridinha leve para te dar mais condicionamento mas de resto nada mais uma vez o segredo e dieta
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