Fala Galera.

Bom, seguinte.

Treino já a seis meses, sem nenhuma suplementação.

Porém, agora comprei :

Malto Dextrin, Whey Protein, Creatine e Albumina.

Gostaria de saber, quais ingerir ao acordar, antes do treino, pós-treino e antes de dormir.

Se puderem dar um toque ae, agradeço desde já!

Abraço a todos!

Reportado.

Ao Acordar albumina pós treino whey protein+malto+creatina antes de dormir albumina

floww bons treinos

Editado 24/04/2011 às 12:38 04/24, 2011 por LuizBodyZika

Ao Acordar albumina pós treino whey protein+malto+creatina antes de dormir albumina

floww bons treinos

A minha maior dúvida era essa, daí tu acha melhor misturar e bater tudo junto, ou um de cada vez? Acho que também não faz diferença né?

Valeu pelo toque Luiz!

tomar um di cada vez man

flows

bons treinos

pode misturar cumpade, whey+malto+crea

um de cada vez??

mistura isso aí brother..

bota dentro do shaker e manda bala.... tem uns que defendem que a crea tem que ser tomada aparte ... por min toma tudo junto mesmo.....

Depois te passo o preço da consulta, e tiro suas dúvidas....

Pesquisa antes de criar o tópico cara, tem tudo isso ae pelo forúm!

Mas já que já to escrevendo um post mesmo, vamos lá

Albumina normalmente a galera toma quando vai dormir e logo ao acordar no desejum. Quando for dormir adicione 2 colheres de azeite de oliva extra virgem, é lipido e além de tudo vai deixar mais lenta a absorção da albumina. Outra coisa, se achar o sabor muuuuito ruim, toma com clight (um suco daqueles de saquinho, só que não tem açucar e talz) que da pra tomar sem açucar numa boa. O Whey toma no pós-treino juntamente com a Malto Dextrina e a Creatina, todos juntos. Pode ser com leite ou com água, mas acho mais eficiente com água. E a creatina em dias de não treino tome no mesmo horario que costuma toma-la, pois seu efeito não é imediato e decorre do acumulo dela em seu organismo.

Abraços e espero que não crie mais tópicos assim sem consulta antes...