Corte De Alimentos.

[aThO 7]

Altura: 1,77

Peso: 98

BF: 25 %

Medidas: xxx

Objetivo da dieta: cutting

Bom.. tenho 17 anos, e jah fiz academia algumas vezes, mas nunca levei a sério, meus músculos evoluiram muito rápidos, mas diminuiram pelo tempo em que fiquei parado. Faz 1 mês que voltei, e estou com o propósito de emagrecer e ganhar massa ao mesmo tempo, mas minha dieta(se é que se pdoe chamar de dieta), nao tem nada de mais, apenas cortei Frituras, Refrigerantes, Doces, etc.. Não sei o valor em gramas de cada coisa, mas vou tentar nao desrespeitar as regras.

Café da manhã "7:00": Sanduíche Integral (Margarina light, queijo mussarela, peito de peru, 1 folha de alface)

1 copo de leite desnatado com toddy.

Meio da manhã : Não como nada, sei que está errado, mas pretendo mduar isso.

Almoço "12:30": O que tiver pra comer eu ocmo , mas sempre pouco, tento nao comer arroz com feijão também.

Meia-Tarde "15:00": Uma fruta (Maça ou banana)

Tarde "17:00": Leite Desnatado

Sanduíche Integral (Margarina light, queijo mussarela, peito de peru, 1 folha de alface)

"18:00" Tomo 4 cápsulas de Ripped, e vou para a academia.

Noite "20:30": Janto, o que tiver tbm. Mas como pouco.

Não entendo muito dessas coisas, mas gostaria de saber se minha alimentação está correta e o uso do suplemento com esta alimentação. Só para constar já perdi 5 kg, em 1 mês e meio.

Obrigado.

Obs : Peço desculpa a moderação, se infringi alguma regra!

[davitrompieri 0]

Troca esse queijo mussarela, por um queijo branco, de preferencia ricota.

e pesquisa mais !

Boa sorte

[thiagobass 28]

Ridículo. Leia a área de Nutrição, isso ta pior que meu dia do lixo.

Depois que você tiver a mínima noção de uma dieta culturista eu terei o maior prazer em ajudá-lo.

Abraços.

[LeandroTwin 2087]

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709