aThO 7 Postado Abril 24, 2011 às 05:50 Compartilhar Postado Abril 24, 2011 às 05:50 Altura: 1,77 Peso: 98 BF: 25 % Medidas: xxx Objetivo da dieta: cutting Bom.. tenho 17 anos, e jah fiz academia algumas vezes, mas nunca levei a sério, meus músculos evoluiram muito rápidos, mas diminuiram pelo tempo em que fiquei parado. Faz 1 mês que voltei, e estou com o propósito de emagrecer e ganhar massa ao mesmo tempo, mas minha dieta(se é que se pdoe chamar de dieta), nao tem nada de mais, apenas cortei Frituras, Refrigerantes, Doces, etc.. Não sei o valor em gramas de cada coisa, mas vou tentar nao desrespeitar as regras. Café da manhã "7:00": Sanduíche Integral (Margarina light, queijo mussarela, peito de peru, 1 folha de alface) 1 copo de leite desnatado com toddy. Meio da manhã : Não como nada, sei que está errado, mas pretendo mduar isso. Almoço "12:30": O que tiver pra comer eu ocmo , mas sempre pouco, tento nao comer arroz com feijão também. Meia-Tarde "15:00": Uma fruta (Maça ou banana) Tarde "17:00": Leite Desnatado Sanduíche Integral (Margarina light, queijo mussarela, peito de peru, 1 folha de alface) "18:00" Tomo 4 cápsulas de Ripped, e vou para a academia. Noite "20:30": Janto, o que tiver tbm. Mas como pouco. Não entendo muito dessas coisas, mas gostaria de saber se minha alimentação está correta e o uso do suplemento com esta alimentação. Só para constar já perdi 5 kg, em 1 mês e meio. Obrigado. Obs : Peço desculpa a moderação, se infringi alguma regra! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
davitrompieri 0 Postado Abril 24, 2011 às 12:44 Compartilhar Postado Abril 24, 2011 às 12:44 Troca esse queijo mussarela, por um queijo branco, de preferencia ricota. e pesquisa mais ! Boa sorte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagobass 28 Postado Abril 24, 2011 às 13:49 Compartilhar Postado Abril 24, 2011 às 13:49 Ridículo. Leia a área de Nutrição, isso ta pior que meu dia do lixo. Depois que você tiver a mínima noção de uma dieta culturista eu terei o maior prazer em ajudá-lo. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2087 Postado Abril 24, 2011 às 15:10 Compartilhar Postado Abril 24, 2011 às 15:10 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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