Highpump 16 Postado Abril 23, 2011 às 04:37 Compartilhar Postado Abril 23, 2011 às 04:37 (editado) Idade:19 Tempo de treino: + de 4 anos Peso:91kg Altura:1,75 Endomorfo Objetivo:Cutting Bf: + ou - 14% DIETA LG Dia sem treino: Dia de Treino Lembrando que os dois dias tem Ginseng etc só ficou fora de uma tabela, nem tudo é com o objetivo de "hipertrofia" e sim pra me deixar mais "acordado" pra faculdade hehehe Editado Abril 23, 2011 às 04:39 por Highpump Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IntenseTrainBoy 13 Postado Abril 23, 2011 às 05:47 Compartilhar Postado Abril 23, 2011 às 05:47 quais suas medidas? dependendo dela, da pra abaixar ainda mais as kcals... Faria isso tirando 15g de azeite das 18h no dia off e dia on tiraria amendoim do dia on na ultima refeicao e mais algumas mudancas tbm mas achei a dieta muito boa!! abracao e parabens Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Highpump 16 Postado Abril 25, 2011 às 10:11 Autor Compartilhar Postado Abril 25, 2011 às 10:11 (editado) Ixe cara medidas ta foda tenho poucas e só lembro de cabeça Bíceps 42 ; Coxa uns 65 não me lembro ; pantu 42 a 44 sei lá Foram as únicas que eu tirei ultimamente Tentei montar um bulking LG, mas é quase impossível conseguir 3800kcal, isso só treinando e agora que eu vou voltar pro muay-thai deve aumentar mais ainda devo ter que comer umas 4400kcal, isso depois que eu baixar meu bf pra pelo menos 9% Eu fiz uma bulking aqui aproveitando o tópico o que acham ? Queria fazer uma Carb Cycling codex mais simplificada fazer só médio e alto só pra tentar evitar a homeostase Editado Abril 25, 2011 às 10:12 por Highpump Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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