Bom galera, um professor la da academia aonde eu treino, me recomendou tomar creatina antes de dormir...

segundo ele, dormindo é que ocorre a maior regeneração muscular, sendo assim a creatina agiria enquanto eu estivesse dormindo.

Alguem toma antes de dormir ou tem alguma informação sobre isso?

obrigado.

pesquisaaaa manoooooo

Creatina só tem seu efeito no corpo em estado acumulativo, não é algo como a cafeína (por ex.) que vc toma, tem o efeito e passa. Sendo assim, tanto faz o horário, por que uma vez saturada no organismo, o seu efeito é 24hrs por dia.

Porém é muito melhor manda-la quando a insulina esta em alta. No pós-treino é mais interessante, visto que obrigatoriamente deve ser sua maior refeição do dia.

Abraço

@HenriqueGoD

Me mande o link de um tópico que fale especificamente disso ao invez de vim reclamar, tente ajudar.

@edit

Obrigado LeandroTwin , duvida esclarecida, pode encerrar o tópico!

Editado 23/04/2011 às 03:37 04/23, 2011 por DaniloNovaes