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O Que Eu Faço Pra Ganhar Mais Massa?


koyo4ever

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Galera é o seguinte...

Treinei 3 meses, parei 3 meses e voltei faz quase 7 meses.

Segue algumas informações:

Idade: 16 anos;

Peso: 73~74 kg;

Altura: 1,76;

Braço: 33,5cm.

Não consigo crescer mais.. meu objetivo eh chegar em um baixo bf tipo assim:

Ryan_Reynolds_blade3.jpg

O que eu posso fazer a partir de agora pra crescer mais um pouco e depois secar?

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