Pessoal, eu estive pesquisando eu li bastante aqui no fórum que a farinha láctea é muito calórica e de difícil digestão,desta forma estaria certo eu afirmar que seria recomendado tomar ela uma hora antes do treino, pois dá energia(carboidratos) e é de difícil digestão, sendo que isso poderia auxiliar no treino pois eu n queimaria tanta energia em pouco tempo.

o que vocês acham?

E sobre o shake , eu gostaria que vocês avaliassem o que eu tomo demanha e depois que eu chego da academia:

2 copos de leite (copo de requeijão ;D)

2 colheres de Nescau

Uma fatia de aproximadamente 4 cm de Mamao

Uma maçã

Uma banana

3 colheres deSucrilhos - o de milho

abração!

aproveitando o topico, alguem sabe dizer o indice glicemico da aveia e do neston?

e se a aveia pode ser trocada pelo neston já que os 2 tem as quantidades de carbo, prot e gord quase

iguais?

t+

pessimo esse seu shake. Nescau, Sucrilhos? puro açucar. vai pesquisar um pouco. quer ganhar musculo comendo essas besteiras. Se eh pra comer isso, farinha lactea é o menor das suas preocupacoes

beleza obrigado pela opinião