indices :

Idade : 15

tamanho: 1,70

peso: 70kg

Nataçao 2h :5 meses terça a sexta

crawl +- 35 segundos 50 m

peito +- 42 segundos 50 m

borboleta e costa so fraco

Academia 2h 8 meses: segunda a sexta

Biceps 36,0 ; 37,5 inchado

peito e o resto eu nao tenho ideia mas tenho o ombro largo devido a nataçao costas fortes.

Iaew mlkada, eu resolvi entrar no muay thai agora ja fis 2 dias . Mas vou ter que mudar os dias da academia e da nataçao vai ficar assim :

nataçao 2h: terça a quinta

academia 2h: segunda, terça , sexta

muay thai 2h: segunda , quarta , sexta , sabado

Com esses tempos eu posso perder alguma massa muscular?

Perder algum tempo na nataçao?

Ficarei forte no muay thai?

e aproveitando o topico para perguntar meus indices de massa estao bons quais seriam os recomendados?

Cara se teu objetivo é hipertrofia vai ficar complicado,

Tu vai tem que fazer uma alimentação pesada se não quiser

entrar em catabolismo...

Dois aeróbicos,a dieta tem que ta bem estruturada.

Também faço natação,em dias alternados,e com uma boa dieta da pra crescer sim.

Abraços

Ah aproveita pra passa minha dieta tbm tinha esquecido de manha leite + pao de sal, almoço : feijao , arroz , 3 bifes , alface , tomate , uma carne de frango , com suco e depois 1 banana antes de cada treno e depois +- 3, 2 pao de sal com um suco