Postado 20/04/2011 às 20:10 04/20, 2011 TO MEIO DESESPERADO, TO PRECISANDO DE INFORMAÇÃO. TREINEI JIU-JITSU POR MUITO TEMPO, LUTEI VÁRIOS CAMPEONATOS IMPORTANTES, DENTRE ELES 2 CAMP. BRASILEIROS.. OU SEJA TREINO VOLTADO PARA COMPETIÇÃO. PAREI POR 1 ANO MAIS OU MENOS, NESSE MEIO TEMPO N FIZ NADA. ESSE ANO COMEÇEI A MALHAR, JÁ ESTOU MALHANDO A 2 MESES E MEIO, VISANDO HIPER TROFIA MUSCULAR. JÁ GANHEI UNS 10 KG FÁCIL.. HJ MEU PROFESSOR DE JIU-JITSU ME LIGOU FALANDO PRA EU VOLTAR, ELE QUER Q EU VOLTE A COMPETIR. EU ESTOU MEIO BOLADO, MAS ESTOU PENSANDO EM VOLTAR AO JIU-JITSU, E CONTINUAR O TREINO DE MUSCULAÇÃO, MAS N É SIMPLES.. PRIMEIRO, VOCÊS ACHAM Q DA PARA FAZER OS DOIS? TEM O PROBLEMA DO OVERTRANING, POIS EU VOU TREINAR JIU-JITSU PESADO, COMO Q EU FAÇO PARA INTERCALAR SEM SOFRER DO EXCESSO DE TREINO? E QUAL SERÁ O MELHOR TREINO DE MUSCULAÇÃO PARA EXPLOSÃO MUSCULAR E CONDICIONAMENTO FÍSICO? SEI QUE NÃO É FACIL, MAS SE VCS PUDEREM ME AJUDAR, EU AGRADEÇO MUITO!
Postado 20/04/2011 às 20:14 04/20, 2011 Eu faria um treino visando força bruta/potência... acho dificil conseguir bons niveis de hipertrofia treinando jiu jitsu bem intenso...
Postado 20/04/2011 às 20:33 04/20, 2011 Eu faria um treino visando força bruta/potência... acho dificil conseguir bons niveis de hipertrofia treinando jiu jitsu bem intenso... Concordo com o Paulo, Treine força e potência, seria interessante também utilizar o metodo de isotensão, pois irá te ajudar bastante no JJ. Quanto ao overtraining acho difícil, use dextrose no treino de JJ e faça uma boa alimentação utilizando uma proporção correta dos macronutrientes e lembrando principalmente das vitaminas do complexo B e vitamina C. Abraço, *JB*
Postado 22/04/2011 às 01:53 04/22, 2011 vc acha que voce vai precisar malhar msmo treinano super pesado? eu treinei muay thai durante 3 anos todos os dias 2 x por dia e achei melhor parar de malha porque me exercitava muito e era mt dificil ganhar massa muscular.. vc vai entrar em over mt facil e nao vai ter muitos resultados com a academia entao se voce tem que da o sangue no tatame veja se nao é melhor voce parar com a academia e se focar no jiu jitsu que é uma exelente luta que no meu ver tambem é possivel ter um ganho de massa.. cada um é cada um né.. so dei minha opniao
Postado 22/04/2011 às 02:23 04/22, 2011 Ganhar massa treinando jiu jitsu pesado é tenso... porém é possivel.. mais eu se tivesse no seu lugar faria um treino de força/potencia como já foi dito, vai melhorar bastante seu jogo e além de dar uma hipertrofia tbm..
Postado 1/05/2011 às 18:01 05/1, 2011 Autor obrigado ae galera, me ajudou muito! valeu paulo, acho q esse treino pra força e potencia é o mais indicado mesmo. mas blunt, a questão é essa, eu n preciso mesmo não, mas eu acho maneiro ficar com corpo mais forte, e pelo jiu-jitsu sei q vai ser muito mais dificil. até agora eu n começei o jiu-jitsu ainda, to sem coragem pq to tendo resultados muito bons ma musculação! mas eu vou voltar pro jiu-jitsu mais cedo ou mais tarde, porque eu gosto muito, me sinto bem treinando. agora, em relação a musculação, eu só fico meio bolado q meu pai fica me falando assim "para de malhar e entra no jiu-jitsu, hipertrofia não da força, só da inchasso, o que da força é o jiu-jitsu. vc vai acabar estragando seu corpo pro jiu-jitsu, vai ficar inchado subir de categoria e sem força" mas eu n concordo com isso, acho q musculação visando a hipertrofia da força sim. o que vcs acham? musculação para hipertrofia da força realmente? Editado 1/05/2011 às 18:09 05/1, 2011 por malupe
Postado 1/05/2011 às 19:32 05/1, 2011 Sim... treino de hipertrofia da força tbm.. Porém o ganho é extremamente mais lento do que se vc treinar com intuito de ganhar apenas força...
Postado 1/05/2011 às 19:46 05/1, 2011 Da para intercalar perfeitamente JJ e Musculação,considerando q vc treine JJ duas vesez na semana,faça treinos de Força/Potencia 3 vesez por semana,e descanse aos finais de semana. Da para ter otimos ganhos de hipertrofia treinando Força e Potencia. JJ é de predominancia aerobica,então,faça uma refeição com bastante proteina após o treino de JJ,isso irá evitar a perda de massa muscular.
Postado 4/05/2011 às 18:28 05/4, 2011 Autor acho q vou fazer isso mesmo, 2x jj e 3x maromba.. segunda quarta e sexta na academia terça quinta e sabado no jiu-jitsu! mas aqui, deixa eu fazer duas ultimas perguntas. vcs acham melhor eu continuar fazendo treino abc? E qual a diferença do treino potencia/força para o de hiper trofia?? abraço e valeu mesmo galera!
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