*renascendo como fenix* eae galera , suavs ? (:

então .. comprei albumina e tal & quando devo usar ela ?

eu tinha pensado assim : 1 colher de sopa de manha no desjejum

e 1 colher de sopa antes de ir dormir ..

vocês aconselham tipo , tomar albumina junto com almoço e tal !?

obg

Toma só no desjejum e antes de dormir com uma gordura boa ex azeite

toma duas colheres de sopa..

Como o amigo acima falou, toma no desjejum no cafe da manha, e antes de dormir !!

obg , amo vocês s2 (:

Depende de como esta sua dieta, mas eh basicamente oq foi supracitado... Mas se puder postar a dieta aí fica melhor!

Abc

onde posso postar minha dieta corretamente ? '-' grato.

aki posta aki https://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/

flow

Pelo que vejo por aí o mais indicado são 2 col de sopa no desjejum e 2 na ceia, também tomo dessa forma.

Tomo só duas na ceia com 2 colheres de azeite OEV e clight de morango, desce de boa ao contrario do que muitos aqui reclamam e falam que é horrivel, acho até gostosinho, haahuahauhauah

Fora isso é no desejum mesmo, vou adicionar na minha dieta +- uma colher de albumina mais algo similar de whey (um blend) no desejum.