Bulk + Aej

[Cavernada]

Adianta fazer BULK (lipo, claro - 1 lixo por mês) e Aerobico Em Jejum ?

Ou é perda de tempo ?

[Visitante Rodrigo1985]

Você quer fazer os dois juntos? Pois se for o caso já existiram tópicos explicando isso .

[LeandroTwin]

Acho bem válido sim, mas tudo que tem ter um bom planejamento. Por exemplo, treinar 4 vezes por semana e fazer 3 dias de aej. Nesses 3 dias de aerobico reduzir MUITO carboidrato e calorias e manter as proteínas mais altas do que nos dias on para compensar a baixa da síntese proteíca por conta do baixo carboidrato.

Abraço

[D_Tox]

Pois é, eu também sou a favor, e aho que dependendo da dieta da pra fazer até nos dias de treino de musculação, mesmo a diete sendo hiper (carbos moderados a baixos) pois parto da premissa que mesmo com hipercaloria, nos treino em jejum tu vai queimar a gordura propriamente dita (não importando as calorias, a taxa basal) e no acréscimo calórico ganhar massa ou um pouco de gordura, que será abduzida do aero.

Eu memso já fiz isso, fazia aero em dias on de musculação, mas não AEJ, fazia musculação, e no mínimo duas refeições sólidas, contando o pós treino sólido, para depois correr/caminhar de 40 a 60 minutos de 4 a 5 vezes na semana, e perdi gordura e ganhai massa magra. mas tem que ir fazendo um biofeedback

Editado Abril 20, 2011 às 02:24 por D_Tox