Boa noite primeiramente;

Enfim, minha duvida é a seguinte, sempre após o treino eu fasso 10~15 minutos de aeróbicos (esteira) , gostaria de saber se é mais vantajoso tomar o whey+dextrose+creatine ANTES do aeróbico, ou seja, após o treino normal, ou tomo apenas depois dos aeróbicos? sendo que eu fasso aeróbicos todos os dias depois do treino..

obrigado!

Depois.

Bjus

Obrigado Gaby

se mais alguem tiver informações, agradeço!

feche o treino em minutos,faça aerobios minutos e tome shake pós

chacalll, tipo, se eu entro na academia 12:00 alongamento, aquecimento, treino, dai se demorar menos de 1 hora eu completo com aerobicos e depois o shake? eh isso?

É isso sim.

depois dos aeróbicos!