caio9j4ja 0 Postado Abril 18, 2011 às 21:39 Compartilhar Postado Abril 18, 2011 às 21:39 (editado) eai galera, então, trenino a 1 ano já e queria saber se já é bom eu treinar 1 musculo por dia, atualmente estou fazendo ABC, 2 musculos por dia, sendo 4 pra musuculo grande e 3 pra pequeno, 4 repetiçoes e 10,8,6,6 e nao estou vendo muito resultados.Atualmente tomo no pré jack3d e no pós whey protein. Espero que me ajudem, abraços. A Supino Reto c/barra Supino Inclinado c/halter Supino Vertical Peck Deck (DROPSET) 3x20 Paralela Triceps Frances Triceps pulley barra reta B Barra c/ triangulo Pulley Frente Supinado (pronado) Remada Curvada Livre (pronado) Pull down polia alta barra reta Rosca Martelo Rosca Alternada Rosca Concentrada/Rosca Scott uni C Desenvolvimento c/halteres Elevação lateral Elevação frontal De pé, na roldana, frente a frente Encolhimento Leg press Extensora Flexora Gemeos maq em pé Editado Abril 18, 2011 às 21:50 por caio9j4ja Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Rodrigo1985 Postado Abril 18, 2011 às 21:43 Compartilhar Postado Abril 18, 2011 às 21:43 Pocha posta o treino aí amigão ....outra coisa pode ser que concerteza seu corpo pode estar acostumado demais já ao treino! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caio9j4ja 0 Postado Abril 18, 2011 às 21:52 Autor Compartilhar Postado Abril 18, 2011 às 21:52 Pocha posta o treino aí amigão ....outra coisa pode ser que concerteza seu corpo pode estar acostumado demais já ao treino! cabei de postar o treino, estou com com ele a 20 dias Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Rodrigo1985 Postado Abril 18, 2011 às 21:56 Compartilhar Postado Abril 18, 2011 às 21:56 (editado) cabei de postar o treino, estou com com ele a 20 dias Vc o faz 2x na semana? Pois eu acho que dá pra diminuir os dias de treino para um ABCDE ou ABCD e descançar mais o musculo e sua dieta como esta? Estas fazendo algo ou não? Editado Abril 18, 2011 às 21:56 por Rodrigo1985 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caio9j4ja 0 Postado Abril 18, 2011 às 21:58 Autor Compartilhar Postado Abril 18, 2011 às 21:58 (editado) Vc o faz 2x na semana? Pois eu acho que dá pra diminuir os dias de treino para um ABCDE ou ABCD e descançar mais o musculo e sua dieta como esta? Estas fazendo algo ou não? sim, 2x na semana, na dinta não estou fazendo nada, tenho uma alimentaçao boa e saudavel Editado Abril 18, 2011 às 22:00 por caio9j4ja Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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