Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.

Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treino!

Posts Recomendados

Postado

eai galera, então, trenino a 1 ano já e queria saber se já é bom eu treinar 1 musculo por dia, atualmente estou fazendo ABC, 2 musculos por dia, sendo 4 pra musuculo grande e 3 pra pequeno, 4 repetiçoes e 10,8,6,6 e nao estou vendo muito resultados.Atualmente tomo no pré jack3d e no pós whey protein. Espero que me ajudem, abraços.

A

Supino Reto c/barra

Supino Inclinado c/halter

Supino Vertical

Peck Deck (DROPSET) 3x20

Paralela

Triceps Frances

Triceps pulley barra reta

B

Barra c/ triangulo

Pulley Frente Supinado (pronado)

Remada Curvada Livre (pronado)

Pull down polia alta barra reta

Rosca Martelo

Rosca Alternada

Rosca Concentrada/Rosca Scott uni

C

Desenvolvimento c/halteres

Elevação lateral

Elevação frontal

De pé, na roldana, frente a frente

Encolhimento

Leg press

Extensora

Flexora

Gemeos maq em pé

Editado por caio9j4ja (veja o histórico de edições)

Postado

Pocha posta o treino aí amigão ....outra coisa pode ser que concerteza seu corpo pode estar acostumado demais já ao treino!

Postado
  • Autor

Pocha posta o treino aí amigão ....outra coisa pode ser que concerteza seu corpo pode estar acostumado demais já ao treino!

cabei de postar o treino, estou com com ele a 20 dias

Postado

cabei de postar o treino, estou com com ele a 20 dias

Vc o faz 2x na semana? Pois eu acho que dá pra diminuir os dias de treino para um ABCDE ou ABCD e descançar mais o musculo e sua dieta como esta? Estas fazendo algo ou não?

Editado por Rodrigo1985 (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor

Vc o faz 2x na semana? Pois eu acho que dá pra diminuir os dias de treino para um ABCDE ou ABCD e descançar mais o musculo e sua dieta como esta? Estas fazendo algo ou não?

sim, 2x na semana, na dinta não estou fazendo nada, tenho uma alimentaçao boa e saudavel

Editado por caio9j4ja (veja o histórico de edições)

Crie uma conta ou entre para comentar

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador

Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.