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Treino

Por ROGER SILVA
Em Treinamento

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Postado

Ola meu nome é Roger.

peso:76k

altura:1.82

torax:99cm

braco:36cm

perna:?cm

panturrilha:40

obj:chegar a 100k

Malho 5x por semana e malho os sequintes grupos musculares:

peito e perna, costas e ombros, biceps e triceps musculos grandes 4s 8 e pequenos 3s 10

objetivo hipertrofia maxima, e queria saber se este treino esta bom ou não.

se não estiver post um treino que seja para ganho de massa muscular vlw

Postado

kra procura no foruns sobre os treinos que o pessoal faz, os que ja tiveram boas respostas, e tentar moldar um treino e vai fazendo,, sentindo ele, e com o tempo mude ele.

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