rafaelboy 0 Postado Abril 18, 2011 às 17:22 Compartilhar Postado Abril 18, 2011 às 17:22 Olá estou aki para pedir pelo amor de Deus que me ajudem... estou malhando a 1 mes já estou tomando : whey protein no2, Creatina pura Athletic, Malto , BCAA 2500 Postarei algumas fotos de como estou hoje 1 mes de academia, eu gostaria de saber porque nao consigo definir o abdomen faço abdominais ja faz uns 7 meses faço 200 abdominais dia sim dia nao e meo abdomen fica assim : http://img585.imageshack.us/i/img0259a.jpg/ http://img851.imageshack.us/i/img0258a.jpg/ http://img812.imageshack.us/i/img0256at.jpg/ http://img228.imageshack.us/i/img0257an.jpg/ Me acho gordo + nao estou fora do peso , as vezes meo abdomen fika asim : http://img842.imageshack.us/i/img0253ao.jpg/ http://img38.imageshack.us/i/img0254ar.jpg/ http://img38.imageshack.us/i/img0255adx.jpg/ Não sei porque muda as vezes fika legal as vezes fica gordo nao entendo... Estou em uma academia nao mto boa e depois quando eu descobrir o nome dos aparelhos ke estou fazendo postarei uma lista certinho de exercicios grato des de já Desculpe pelos erros pois é meo primeiro post obrigado. idade : 16 anos peso : 61,5 kg Altura : 168cm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
muriloforestti 1 Postado Abril 18, 2011 às 17:29 Compartilhar Postado Abril 18, 2011 às 17:29 (editado) cara 1 mês eh pouco ainda.. vai malhando pesado e tomando os suplementos certinho e segue a dieta bem que verá os resultados Editado Abril 18, 2011 às 17:29 por muriloforestti Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
charles sheen 1 Postado Abril 18, 2011 às 17:29 Compartilhar Postado Abril 18, 2011 às 17:29 Cadê a dieta? Sem dieta não vai a lugar nenhum, nem te preocupa em esperar resultados... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelboy 0 Postado Abril 18, 2011 às 17:34 Autor Compartilhar Postado Abril 18, 2011 às 17:34 cara 1 mês eh pouco ainda.. vai malhando pesado e tomando os suplementos certinho e segue a dieta bem que verá os resultados cara 1 mês eh pouco ainda.. vai malhando pesado e tomando os suplementos certinho e segue a dieta bem que verá os resultados Nestes 1 mes engordei 2,5kilos , depois ke comecei a tomar os suplementos e malhando isso é bom? Cadê a dieta? Sem dieta não vai a lugar nenhum, nem te preocupa em esperar resultados... Dieta nao tenho tipo minha mae trabalha fika meio ruim eo fazer comida vou falar oq como geralmente : Café da manhã : 1 Café com leite e Pão com Mussarela 6:30 Almoço 13:00 : Arroz feijão Tomate alfase Amburguer , as vezes carne , as vezes Ovo frito, as vezes Frango , as vezes Picadinho variado Atarde : 15:30 Um pão com musarela e leite com toddy Anoite : 21:00 Pão de novo com musarela e leite com toddy =x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
charles sheen 1 Postado Abril 18, 2011 às 17:40 Compartilhar Postado Abril 18, 2011 às 17:40 Pode ter certeza que com hamburguer, ovo frito, picadinho, toddy, pão francês, mussarela tu vai definir Cara, o mínimo que tu devia fazer, era ler o alguns artigos do fórum ou dietar antes de criar esse tópico. Tu acha que comendo tudo quanto é besteira tu vai definir? AHHHH VAI! Faça mil favor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
muriloforestti 1 Postado Abril 18, 2011 às 17:40 Compartilhar Postado Abril 18, 2011 às 17:40 (editado) e as 18:30? estabeleça horários das refeições de 3h em 3h ... a parada eh sempre deixa o seu organismo abastecido. dê mas ênfase as proteínas ex: leite, carnes, ovos, queijo, todos alimentos derivado de leite... evite carboidratos a noite para não ser armazenado como gordura.. Editado Abril 18, 2011 às 17:43 por muriloforestti Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mokuro 35 Postado Abril 18, 2011 às 17:42 Compartilhar Postado Abril 18, 2011 às 17:42 lol Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelboy 0 Postado Abril 18, 2011 às 17:48 Autor Compartilhar Postado Abril 18, 2011 às 17:48 Se algem puder deixar msn para me ajudar fica + facil!! Obrigado... *-* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ulisseslol 34 Postado Abril 18, 2011 às 18:01 Compartilhar Postado Abril 18, 2011 às 18:01 abdomen é um musculo como qualquer otro, por acaso vc faria 200rep no supino?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hickmorais 2 Postado Abril 18, 2011 às 18:01 Compartilhar Postado Abril 18, 2011 às 18:01 OMG, só pdoe ser troll isso... ninguem tem que passar msn pra ajudar a vc não, vc encontra tudo aqui, basta pesquisar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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