Olá galera! bom sou novo no pedaço. (desde já agradeço a compreensão de todos)

E tenho uma dúvida, já treinei durante 5 meses

e fiquei 6 parado, recomecei, e já estou a 2 meses treinando,

fiz um pedido de whey protein (4whey tech protein), creatina (nutrilatina),

e um malto. Pois nestes 2 meses ganhei apenas 2 kilos (sem suplementos)

gostaria de saber como posso

fazer uma combinação adequada com esses "suplementos" para maior satisfação ?

Flw galera !!

use o fórum e a internet hahaha

Mistura os 3 com agua e toma após o treino

mas porra velho,tem 300 topicos falando disso nao precisava criar outro!

fora que vao fechar seu topico jaja.

Como o amigo aew acima falou, toma o whey+dextrose+creatina tudo no pós treino!!!

Mas para uma "maior satisfação" (o que vc procura), os suplementos nada adiantam se não houver uma boa dieta. Ela é a base de tudo, suplementos só "complementam"!!!!

Se você teve poucos resultados em 4 meses sem suplemento, é porque sua dieta está ruim. Os suplementos vão ajudar pouco se sua dieta não for boa. Aproveita que seus produtos ainda não chegaram e monte uma dieta adequada, depois mande os 3 com água (ou leite) no pós-treino.

Outra coisa, PESQUISE!

Com água, no pós, sem mais.

Agua + 30g de Whey + 60g de Malto + 5g de creatina

Como o amigo aew acima falou, toma o whey+dextrose+creatina tudo no pós treino!!!

Mas para uma "maior satisfação" (o que vc procura), os suplementos nada adiantam se não houver uma boa dieta. Ela é a base de tudo, suplementos só "complementam"!!!!

Opa! valeu mesmo pessoal, grato pela humildade de todos.

já esclareci minha dúvida, o que gostaria de saber mesmo,

era isso a melhor forma de preparo destes mesmo !