higorleo23 Postado Abril 17, 2011 às 19:06 Compartilhar Postado Abril 17, 2011 às 19:06 E ae galera, sou novo no fórum e estou com algumas dúvidas ! comecei a malhar a dois meses para perder peso, juntamente com uma dieta balanceada eu consegui perder 10 quilos e agora vou começar a malhar pra ganhar músculos. mas o problema é que eu ainda eutou com gordura localizada no abdomem e não sei se dá pra perder gordura e ganhar músculos ao mesmo tempo. me recomendaram fazer abdominais todos os dias continuando com a dieta e exercícios aeróbicos, mas eu não quero emagrecer mais e nem ficar com o abdomem alto, eu quero defini-lo ! alguém ajuda ae por favor ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luxbringer Postado Abril 17, 2011 às 19:19 Compartilhar Postado Abril 17, 2011 às 19:19 Cara, começa a treinar firme pra desenvolver a musculatura. Esses 10 kilos que tu perdeu aí foi tua massa magra indo embora. O povo ignorante sempre vem com aquele mesmo papinho imbecil de "abdominais e aeróbicos", dai tu queima os músculos e a gordura continua lá incomodando. Vou te dar a dica mais importante para o começo: LEIA! Leia muito! Mas esqueça de ler sites fúteis de babaquices, vá direto aos artigos aqui do hipertrofia.org que tu vai se dar bem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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