Olá, tenho 27 anos e preciso de uma ajuda.

Faz muito tempo que eu treino musculação, mas não tive o resultado esperado pois não levava a sério os meus treinos.

Só agora, depois de quase 3 anos que eu começei a me dedicar bem. Fazendo relatórios dos meus treinos, mas mesmo assim não é todo dia que frequento academia. mas consigo malhar todos os grupos musculares 1x por semana. Voltando ao meu problema é o seguinte "Não consigo cumprir com as minha repetições" fiz um ciclo de um mês, fazendo 3 séries de 8, dei uma diminuida nos pesos pra ver se eu conseguia fazer sozinhu. Resultado: Consegui realmente cumprir, mas depois de um mês, entrei no segundo ciclo, aumentei a repetição de 8 para 10, mas não é todos os grupos musculares que eu consigu cumprir com essas repetições, o meu problema maior é o TREINO DE PEITO. Supino Reto, Inclinado e Declinado está sendo um desafio que não consigo superar. Não consigo completar as repetições como estipulei nos meus treinos e futuramente acho que não vou conseguir aumentar a carga. Faço 3 séries de 10 neste ciclo, na primeira eu consigo fazer 10, na segunda paro na oitava e terceira na sexta. Isto está me extressando d+, ainda mais pq eu veju uns carinhas q fazem pouquissimo tempo que estão malhando e estão puxando muito peso mais do que os meus.

Sinto fraquezas nos braços, que tremem bastante durante o levantamento.

Estou policiando minha alimentação, só no fds que eu dou uma relaxada. No primeiro ciclo eu vi bons resultados.

O que eu faço com esse treino de peito?! Será que eu devo me entupir de suplementos!? Será q treino de peito deve ser mais do que uma vez por semana?!

ME AJUDEM POR FAVOR...

Acho q é ate normal vc fazer 10/8/6 se o peso estiver pesado pra vc, mas do jeito q tu falou pode ser problema de dieta ou dormindo pouco, um problema q acontecia comigo qdo eu fazia supinos era que meu ombro nao aguentava o peso e sempre falhava, ai eu comecei a treinar ombro direito e melhorou quase 100%. Vc deveria postar seu treino completo pro pessoal avaliar