afinal pullover treina qual grupo muscular, dorsal ou peito?

alguns na academia fala que é peito, outros ja falam que e dorsal.

quando eu pego muito pesado sinto a dorsal um pouco, mas treino junto com peito.

alguem ai sabe, dorsal ou peito?

olha ai:

https://www.marombapura.com.br/index.php?op...9&Itemid=63

https://www.marombapura.com.br/index.php?op...0&Itemid=63

t+

O pullover é um dos exercícios mais completos q existem, ele trabalha peitoral, dorsal, serratil anterior, porção longa do tríceps e alguns outros músculos q estabilizam as escapulas...é um bom exercício para ser usado qdo vc treina peito e costas junto...mas trabalha os dois.feito

Excelente exercicio a ser feito depois de um treino de peito...

Para quem nao sabe... peito fecha a caixa toraxica enquanto costas abre...

Por isso mta gente faz pull over no fim do treino de peito... para abrir e nao criar aquela aparencia feia que é a de ombros "fechando".

blz!!nao sei muito tbm to com a msm duvida maiis pesquisando aqui vi q com cargas mais elevadas o pull over trabalha mais a parte lateral ... eu uso depois do treino peito q e bom da dar uma alongada nos musculos solicitados... valewwwww

Excelente exercicio a ser feito depois de um treino de peito...

Para quem nao sabe... peito fecha a caixa toraxica enquanto costas abre...

Por isso mta gente faz pull over no fim do treino de peito... para abrir e nao criar aquela aparencia feia que é a de ombros "fechando".

Geralmente uso o Pull-Over com haltere ou Pull-Over com barra, deitado para trabalhar peito.Abraços.

como v6 executam o pullover? deitado com o corpo inteiro no banco ou encostando apenas as costas?

qdo eu faço, encosto apenas as costas.

aproveitando essse topico , queria saber se é necessario fazer Crucifixo,Voador,Crossover e Pullover no mesmo dia... teve uns tempos que treinei e fazia Crucifixo + Pullover + Crossover depois de fazer os supinos... foi uma epoca que treinei meio sem ''base'' então hoje pensando nisso , eu queria saber a opiniao de voces..

abraço

[quote name='slash_web' date='05 julho 2010 - 02:13 ' timestamp='1278306810' post='332284']

aproveitando essse topico , queria saber se é necessario fazer Crucifixo,Voador,Crossover e Pullover no mesmo dia... teve uns tempos que treinei e fazia Crucifixo + Pullover + Crossover depois de fazer os supinos... foi uma epoca que treinei meio sem ''base'' então hoje pensando nisso , eu queria saber a opiniao de voces..

abraço

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Nao entendi a sua dúvida.

Cada um treina o que quer, faz os isoladores que quer. O que é melhor 2 ou 3 supinos, 3 ou 4 séries? Nao tem como responder

Explica melhor...

Abraço

Trabalha os 2, tanto peito quanto dorsal.. isso vai da amplitude que você atinge...

natan, o correto mesmo é apenas com as costas, jogando o quadril pra baixo e atingindo uma maior amplide.. entendeu?

Abraço,

Seph®

É um bom exercício pra peito e tríceps,

e se feito com amplitude abre a caixa toráxica,

é uma maravilha!

Pá.

É uma dúvida que sempre retorna...