Bom galera, ando treinando de maneira mais séria a uns 2 meses; e como sou novo no assunto, tenho 2 dúvidas :

1º- Meu professor me passou a seguinte lista de exercicios para PEITO:

A- CRUCIFIXO HALTERES

B- PECK DECK

C- SUPINO INCLINADO

D- SUPINO RETO

E- SUPINO DECLINADO

de acordo com o que tenho lido aqui, tem exercicio pra caramba aí, certo? quais deveriam ser retirados?

2º Dúvida: Mantenho uma boua dieta, nada muito a RISCA, mais tento ao maximo suprir as necessidades que meu corpo necessita para um bom desenvolvimento muscular. Porem há cerca de 2 meses meu peso continua o MESMO: 70kg! Como estou fazendo uma dieta BULK CLEAN, nao tento extrapolar muito na quantidade de carbo, sera que devo almentar um pouco ela? tenho notado ganhos em relaçao ao corpo, mais o peso continua o mesmo, o que pode estar errado?

Grande abraço e bons treinos

Cara o treinamento tá legal, mais eu acho que você poderia dar uma variada no teu treino tem um montão de exercicio pra peitoral, sem contar o pull over que é um dos meus favoritos pra peito.

pede pro teu professor da uma variada em teus treinos mudando pelomenos uns 2 exercicos ou 3 de peito por outros!

Se tem quanto de bf? Se for baixo/medio(8-12%) não se preocupa em aumentar os carbos, que de 15% ele não passa, a não ser que tu vai comer só açucar, ai ele passa de 20 ahahaha

Eu to fazendo bulk, começei com 71kg a 2 meses, e agora to com 79kg, meus carbos tão em 6g/kg..

E quando ai peito, fica meio foda, fazer isolador antes de basico, tenta fazer os basicos primeiro