boa noite. o meu objectivo é hipertrofia, tenho 1.78 com 70 kilos com 22 anos, começar pelo whey dextrose creatina e albumina ou hipercalorico? Dinheiro nao é poblema. Amo musculaçao.

Abrasss

boa noite. o meu objectivo é hipertrofia, tenho 1.78 com 70 kilos com 22 anos, começar pelo whey dextrose creatina e albumina ou hipercalorico? Dinheiro nao é poblema. Amo musculaçao.

Abrasss

primeiramente, você treina a quanto tempo?

sua alimentação como que ta?

3 meses de academia. 7 da manha cereais e bolo, almoço, peito de frango ou peru com arroz ou massa, 17:30 bolo, fruta, 18:30 academia 20:30 jantar( arroz frango ou peru) 22:00 cereais.

Obrigado pela atençao

amigo acho q vc tah na area errada...

primeiro reveja a sua alimentação...

entre na sala de nutrição e fassa uma dieta melhor...xD

coma mais vezes...

aHEUAheuahEUHAeuhaUEHAuehaUHEUAheuaHEUHAeuhaEUaheaHEaeUAEUHAeAHU

bolo???????????

irei ver essa nutriçao mas gostava de saber se podia tomar ja ou nao? Sao 3 meses sem ganhos é dinheiro fora!!! é bolo mas nao é de chocolate é daquele bolo caseiro. abrass e digam alguma coisa em relaçao à suplementaçao por favor

irei ver essa nutriçao mas gostava de saber se podia tomar ja ou nao? Sao 3 meses sem ganhos é dinheiro fora!!! é bolo mas nao é de chocolate é daquele bolo caseiro. abrass e digam alguma coisa em relaçao à suplementaçao por favor

Ue vc akbou de dizer q 3 meses de academia eh dinheiro jogado fora mais no seu primeiro POst falou q dinheiro naum era Problema??? :blink:

frsrsrsrsrsrsrsrssrsrsr

da nads!!

dxa te explicar melhor!!!!

1- Sua alimentação ta mT FRACA!!!

Coma mais e mais vezes ao dia!!!

use a busca no forum q vc vai axar mtas coisas interessantes!!!

2-Suplementação eu ainda naum axaria necessario!!

Se vc corrigir sua alimentação primeiro vc vai ter bons ganhos...

masi se vc axa mesmo q vale a pena suplementar...

Faz certo Whey+malto/dextrose+Creatina e Albumina eh show de bola!!!!

PS: Quanto a esse bolo aii!!!!

hauahuiahuihuahaiuhauiha

So rindo msm!!!!!!!

eu cortaria da dieta, masi te confesso q eu tbeim ADORO bolo caseiro!!!!!

abras e bons treinos!!

irei ver essa nutriçao mas gostava de saber se podia tomar ja ou nao? Sao 3 meses sem ganhos é dinheiro fora!!! é bolo mas nao é de chocolate é daquele bolo caseiro. abrass e digam alguma coisa em relaçao à suplementaçao por favor

1º coisa é dar uma melhorada ae nessa sua dieta, pq assim você não vai ter ganhos nunca, da uma olhada na parte de nutrição do forum tem algumas sugestões de dieta que pode te ajudar, em relação aos suplementos 3 meses de treino ja da pra começa suplementar, mas com o básico que é whey + dextrose e até pode colocar uma albumina, mas de nada ira adiantar você suplementar se sua dieta esta fraca, pois a alimentação é o principal, os suplementos é apenas pra dar uma otimizada nos ganhos.

obrigado por tudo!! vou dar uma olhada na area de nutriçao. OK vou comprar whey dextrose e albumina. quanto às tomas eu ja sei bem . Obrigado e abrasssss