ganso_sep 2 Postado Abril 14, 2011 às 18:45 Compartilhar Postado Abril 14, 2011 às 18:45 Boa tarde a todos, estou postando minha dieta para avaliação Altura:1,78 Peso:68 BF: 13 idade: 16 Organismo: ectomorfo Objetivo da dieta: Hipertrofia - bulk www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NzI2OA== galera, agradeceria se me ajudasem avaliando ela, gostaria tbm de saber qual suco eu poderia mandar nas refeiçoes principais(almoço e pre treino solido)? agradeço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Abril 14, 2011 às 18:51 Compartilhar Postado Abril 14, 2011 às 18:51 No desjejum usaria aveia no lugar do achocolatado. No almoço não use só alface, use uma salada bem variada. Pão com 10g de mussarela? isso dá uma fatia, usa presunto ou outra carne. Ceia usa alguma fonte de gord com albumina e não achocolatado e leite. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ganso_sep 2 Postado Abril 14, 2011 às 19:16 Autor Compartilhar Postado Abril 14, 2011 às 19:16 Gusmão420, a tabela foi alterada conforme vc disse, muito obrigado só mais 2 duvidas, qual fonte de gordura vc me recomendaria? e contanto ao suco, vc recomendaria qual? akeles de saquinho, os de caixa, ou os naturais msm para acompanhar o almoço e o pós treino solido? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Abril 14, 2011 às 20:00 Compartilhar Postado Abril 14, 2011 às 20:00 Gusmão420, a tabela foi alterada conforme vc disse, muito obrigado só mais 2 duvidas, qual fonte de gordura vc me recomendaria? e contanto ao suco, vc recomendaria qual? akeles de saquinho, os de caixa, ou os naturais msm para acompanhar o almoço e o pós treino solido? Gords pode ser castanhas, nozes, azeite, peixes, ovos inteiros. Suco clight não tem kcals, se quer algum com kcals procure pelos naturais, digo sem corante, sem açucar, sem nd, só o suco, é bem dificil de achar, geralmente em mercados municipais tem. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ganso_sep 2 Postado Abril 14, 2011 às 20:21 Autor Compartilhar Postado Abril 14, 2011 às 20:21 Gusmão420, Denovo, mto obrigado, vou fazer como vc disse Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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