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Caseina


marcosvital

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bom dia amigos.

tenho uma pequena duvida sobre a minha suplementação

malho a 3 anos mais nunca tinha de fato partido para os suplementos

hoje a suplementação e a seguinte.

whey protein 100% da optimum

caseina tb da optimum

creatina da universal

dextrose da probiotica

albumina da salto s

jack3d

vamos la tomo albumina quando acordo e quando durmo por ser de lenta absorçao

a creatina,com whey mais a dextrose no pois treino no pre-treino o jack3d

minha duvida e a segunte,posso usar a caseina no pre-treino tb ja que ela e de lenta absorçao com isso ela faria a degradaçao da proteina durante o treino e logo depois do treino o whey ja que meu treino dura por volta de de 1h40m ja com o aerobico.

valeu mesmo

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Cara isso que você falou não tem sentido. Proteina não serve para liberação de energia durante o exercício. Primeiro porque não é usada, apenas cerca de 10% da sua energia usada num treino vem de fontes proteicas. Segundo uma aveia ou algum outro carboidrato de baixo indice glicemico atende 100% das suas necessidades pelo 1/10 do custo da caseina.

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Poder pode sim. Mas pra você aproveitar melhor o dinheiro investido nos suplementos, eu tomaria a caseína somente antes de dormir. Antes de treinar, você pode mandar uma proteína sólida, ou se preferir, albumina. Caseína fica bastante tempo no organismo, mais que albumina, e ela é muito cara, então acredito que o melhor horário pra tomar seja antes de dormir e só. Eu faria assim.

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realmente eu pensei em usar como fonte de proteina antes do treino para que no final do treino eu obtenha um grande nivel de proteina junto com whey,sendo assim com o comentario de vcs eu irei tomar a albumina com banana e aveia ao acorda e a caseina ao dormi ja que a mesma tem a absorção mais lenta que a albumina fazendo assim que meu tempo de catabolismo seja menor.

valeu mesmo

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realmente eu pensei em usar como fonte de proteina antes do treino para que no final do treino eu obtenha um grande nivel de proteina junto com whey,sendo assim com o comentario de vcs eu irei tomar a albumina com banana e aveia ao acorda e a caseina ao dormi ja que a mesma tem a absorção mais lenta que a albumina fazendo assim que meu tempo de catabolismo seja menor.

valeu mesmo

Totalmente correto.

Adicione a caseina ao dormir, para que voce aproveite o efeito anabolico e anticatabolico do produto.

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