Bem venho aqui para deixar um debate que vale a pena ser feito , muitos dizem que o cardio deve ser feito antes outros depois do treino com peso , alguns dizem que varia de pessoa pra pessoa, alguns falam que depende do objetivo ....Bem, o que vocês realmente dizem sobre isso, eu li alguns artigos sobre o assunto, comentados por profissionais da área e alguns foram unânimes....Gostaria que dessem uma olhada nesse artigo aqui gostei muito de depois tenham liberdade pra comentar...

https://workout04.wor...amento-de-peso/

Editado 12/04/2011 às 16:21 04/12, 2011 por Rodrigo1985

discussão sem fim , prefiro fikar no meu aej mesmo

mano, imagina treinar depois de fazer um cardio, seu treino nunca vai ser a mesma coisa... Faz o cardio e o treino em um horario separado que ai vc tira mais proveito dos dois. Independente do objetivo.

Eu faria depois (se nao tiver opçao de treinar separado)

Depois, antes iria te desgastar muito pro treino, minha opnião.

Depois... se fizer antes simplesmente estará depledando o glicogenio muscular q seria usado para um suposto treino pesado...

Resumindo: se fizer antes teu treino com pesos será uma merda, se fizer depois o aerobio será bom pra queimar gordura, se teu objetivo é condicionamento ai é melhor fazer em dias separados...

Depois... se fizer antes simplesmente estará depledando o glicogenio muscular q seria usado para um suposto treino pesado...

não é bem assim. glicogênio muscular só é usado em atividades predominantemente anaeróbicas.. A fadiga que ocorre após o aeróbico não é por esse motivo.

Se for aeróbico de leve e de curta duração tanto faz, já que pode até servir como aquecimento para o treino, o que é bom. Se for mais pesado melhor depois, pois é mais importante o rendimento no treino que no aeróbico. Mas é o ideal é separado.

Editado 12/04/2011 às 19:53 04/12, 2011 por quenca333

ok e para quem esta querendo perder gordura em treinos separados nao sera pouco?ja que em dias separados iria se treinar aerobios tipo corrida apenas 3x por semana

depende

calorias?

Aproveitando o tópico, vou perguntar. Eu faço 5~10minutos de esteira antes do treino com objetivo de aquecimento, pois quase não tenho gordura pra perder. Isso pode prejudicar meu desempenho?

A não ser que você faça uma espécie de HIIT para aquecer eu não vejo como isso possa te atrapalhar

Quenca vlw mesmo , eu vejo que colocando esse topico aqui , as pessoas sempre gostam de comentar alguma coisa .....

Sua opnião bate totalmente com a materia que deixei de exemplo no link lá em cima , ela diz que depende do propósito e da intensidade do CARDIO