fala galera , gostaria que vcs avaliacem minha dieta por favor.

dados abaixo!

OBJETIVO : HIPERTROFIA

17 anos

bf : 6%

peso : 77

Altura : 1,85

biceps : 36,5

Coxa : 60

cintura : 80

peito : 105

DIETA : AK

Editado 12/04/2011 às 00:56 04/12, 2011 por paulotk

tenho que lhe dar os parabens, pois vai ter de se esforçar bastante.

1º penso que tem muitas calorias: Devido há quantidade enorme de carbos e de proteinas.

2º falta gorduras boas, mas se vai adicionar gorduras boas agora entao fica com uma dieta extremcaloric.

Na minha opiniao o almoço e a refeiçao aseguir têm alimentos desnessesarios.

Trocario a refeiçao das 15.30 pelo pre treino.

E no almoço fazeria uma refeiçao de gorduras com proteina e vegetais apenas.

Na ceia mande um azeite tambem

Abraços

400g de leite desnatado não é uma lata inteira??? Meio exagerado não? Imagina o gasto de uma lata e meia de leite por dia!

tenho que lhe dar os parabens, pois vai ter de se esforçar bastante.

1º penso que tem muitas calorias: Devido há quantidade enorme de carbos e de proteinas.

2º falta gorduras boas, mas se vai adicionar gorduras boas agora entao fica com uma dieta extremcaloric.

Na minha opiniao o almoço e a refeiçao aseguir têm alimentos desnessesarios.

Trocario a refeiçao das 15.30 pelo pre treino.

E no almoço fazeria uma refeiçao de gorduras com proteina e vegetais apenas.

Na ceia mande um azeite tambem

Abraços

o parcero eu nao tenho disponibilidade de horario assim nao hehehe .

saio do trampo as 6 horas nao tem como fze pré treino as 3 e 30.....

e sao 40 gramas de desnatado axo q eu puis errado !