Galera, vocês poderiam me ajudar, passando uma boa dieta para hipertrofia, e perda de gordura sem o uso dos suplentos??

Vlw galera...abração!

Moderador, faz um favor?

CLOSED TOPIC!

PLEASE MAN

mais alguma coisa ou só isso????????

t+

que folgado ;x

Sem SUPLENTOS.?

Eu tenho uma boa para você amiguinho:

Café da manhã: 1 pacote grande de Cheetos + 1 copo de caldo-de-cana;

Lanche: 1 pastel x-tudo + 1 coca-cola normal;

Almoço: Bacon a vontade + carne de porco, de preferência costela. Importante cortar a salada. Outra coca-cola normal (a diet ou zaro vai te catabolizar);

Lanche tarde: 1 pacote de bolacha passatempo e um pacote de Biz (consumir inteiros);

Pós-terino: repetir o lanche da tarde;

Janta: comer pizza, de preferência as mais recheadas + a coca-cola normal;

Antes de dormir: Repetir lanche da tarde.

Bom amigo, é isso. Espero ter ajudado. Segue firme nessa dieta e em 1 mês vai estar gigante e trincado, pronto para o verão.

Boa sorte.

Acordei de bom humor.

a melhor de todas:

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...=Search&f=6

Msm assim...

Vlew galeraa...

manda o dinheiro por correio q eu monto uma pra vc

Eu tenho uma boa para você amiguinho:

Café da manhã: 1 pacote grande de Cheetos + 1 copo de caldo-de-cana;

Eu faría um shake de caldo de cana, doce de leite, paçoquita e açucar refinada pura (2 xicaras). Além dos cheetos claro

Lanche: 1 pastel x-tudo + 1 coca-cola normal;

Extra maionese, bem anabolico. Bota açucar pura na coca, outra xícara, vai todo pro musculo. E achei meio fraco esse lanche, pode mandar 2 pasteis

Almoço: Bacon a vontade + carne de porco, de preferência costela. Importante cortar a salada. Outra coca-cola normal (a diet ou zaro vai te catabolizar);

Gostei disso, vou adicionar na minha dieta

Lanche tarde: 1 pacote de bolacha passatempo e um pacote de Biz (consumir inteiros);

Bota doce de leite nos Bis, que tem efeito termogénico

Pós-terino: repetir o lanche da tarde;

Pode variar, um dia manda o lanche, no outro treino nao come nada

Janta: comer pizza, de preferência as mais recheadas + a coca-cola normal;

Ai q achei fraco. Tem que comer PELO MENOS uma pizza inteira, de bacon com calabresa. Outro pacote de Bis, refogado em doce de leite

Antes de dormir: Repetir lanche da tarde.

Nao esqueça 1 copo de caldo de cana, e 5 paçoquitas

Bom amigo, é isso. Espero ter ajudado. Segue firme nessa dieta e em 1 mês vai estar gigante e trincado, pronto para o verão.

Boa sorte.

Acordei de bom humor.

Essa eh a dieta PRE pra MR Olimpia... pode mandar.

Obs: Nao faça cardio

Olha, (posso até estar falando besteira, e se estiver peço que não fiquem tirando com a minha cara como fizeram com o outro usuario) acho seria interesante tu dar uma pesquisada na Dieta Metabólica do Mauro Di Pasquale. Não sei muito bem se os objetivos da dieta são os mesmos que os teus, mas pelo o que eu lembro se não é, é alguma coisa parecida.

foda de pergunta as coisas nesse fórum,nego vem com 10 pedras na mão

kspdakopadkop

foda de pergunta as coisas nesse fórum,nego vem com 10 pedras na mão

kspdakopadkop

Paciência tem limite, ainda mais nessa epoca do ano ¬¬'

P.S E olha que agente é paciente, responde a mesma pergunta varias vezes,é pq tem certos usuarios que nao tem coragem para pesquisar.! :/

dieta perfeita:

cafe da manha(6:30)

pao doçe com requijao e um queijo frito com margarina(qualquer marca de margarina)

lanche da manha(8:00)

salgadinho pipo's vitaminado com agua de coco

almoço(13:00)

macarrao com feijao e pure, muita farinha e carne de preferencia de porco(como ja falaram ai)

lanche da tarde(15:00)

repete o lanche da manha

pre-treino(19:00)

2 Mc lanche feliz com batata grande e coca de 500ml (obs.: o hamburge sem verdura)

pos-treino(20:30)

repeti o pre-treino

jantar:

vitamina de banana(4 bananas para cada 250ml de leite integral)

ceia:

repete a vitamina e bota 3 gemas(sem a clara)