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Avaliem Minha Dieta

Por djvmartins.
Em Lixeira

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Postado

biceps 32

bf 12% o restom eu nao lembro direito

avaliem minha dieta

7h cafe da manha 500 ml de leite desnatado + 4 fatias de pao integral com requeijão light + alguma fruta

10h lanche da manha 500 ml de leite desnatado + 4 fatias de pao integral com requeijão light + alguma fruta

13h almoço arroz feijao carne vermelha bife + salada

16h lanche da tarde 500 ml de leite desnatado + 4 fatias de pao integral com requeijão light + alguma fruta

19h pre treino macarra + bife

21h pos treino whey + malto

22h pos solido arroz feijao carne vermelha bife + salada

00h antes de dormir bife ou albumina

obs nao como frango e nem ovo nao consigo comer

foi mal postei errada moderaçao mudem pra a area de nutriçao

Postado

Eu iria até mover para area de nutrição, mas com certeza o leandro iria fechar lá.

Da próxima vez poste no modelo:

t+

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