galera na minha cidade nao vende suplementos eu tenhu que ir na capital para comprar

e pra melhor absorçao do whey protein é bom misturar com o malto + só fiquei sabendo disso

após a compra, e como sou vol voltar a comprar suplementos daqui um mes...

queria saber se no meu shake pós treino que vai o whey e creatina eu deveria acrecentar uma dosagem de açucar

sim ou nao e se sim quanto ?

Se EU fosse você, na falta de malto adicionaria achocolatado em pó + leite + whey + creatina tudo junto no lugar de adicionar açúcar (pode ser feito também só que eu prefiro toddy)

A dosagem EU coloco umas 60g (3 colheres cheias) em 400ml de leite ai misturo tudo

Abraço

Se EU fosse você, na falta de malto adicionaria achocolatado em pó + leite + whey + creatina tudo junto no lugar de adicionar açúcar (pode ser feito também só que eu prefiro toddy)

A dosagem EU coloco umas 60g (3 colheres cheias) em 400ml de leite ai misturo tudo

Abraço

entao o açucar e o chocolate ambos tem efeitos colaterais ...

e no caso meu whey ja é sabor chocolate, e misturar com o leite nao é uma boa né?

pois ja li topicos aqui sore o assunto que fala que é um procedimento caro tirar a proteina do leite

ai vc vai e misturar com o leite ai decha a absoçao mais lenta o melhor é com agua mesmo pois é um composto

simples de rapida absorçao.

no caso vamos levar que o achocolatado seja um "Nescau" melhor com ele ou com açucar mesmo?

achocolatado é puro açucar meu amigo, se tu gosta de um sabor forte usar o nescau ou toddy. fica bom superconcentrado