Bom a algumas semanas meu professor mudou o treino pra ABC2x para hipertrofia.

A-Peito,costas, antebraço e abdominais

B-Biceps,triceps,Antebraço e abs

C-Perna, ombro,trapézio, antebraço e abs.

Eu pensei : porra antebraço e abdominais todo dia o cara deve estar meio chapado , mas ai ele falou que podia fazer tranquilo e estou fazendo isso a +- 2 semanas, ele falou que mudaria esse treino um pouco depois de 4-5 semanas.

Minha duvida é se está certo essa dos abdominais todo dia e antebraço.

Eu faço o supra com uma anilha de 20kg sobre o peito 4x30(em uma brancha que da pra prender as pernas) e o infra 4x20 com canaleiras de 2kg em cada perna, e o ante braço vou tentar explicar:

========<<<< barra de ferro

|< cordinha de +- 2 metros

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(_5kg_)<<<< anilha de 5kg

Bom a moral disso é subir em um banco e fazer a subida da anilha desenrolando a corda e movimentando o antebraço e depois subir a anilha enrolando devolta( se alguem souber o nome disso manda ai )

Esse treino da 'cordinha' também o faço para ante-braço

Costumo alternar ABS com Ante-Braço

Faz abdominal e antebraço todo dia e não dá tempo pra eles se recuperarem...

E a divisão tá errada. É peito e triceps e biceps e costas

Bom esse treino é assim mesmo chamam de agonista/antagonista

Faz abdominal e antebraço todo dia e não dá tempo pra eles se recuperarem...

E a divisão tá errada. É peito e triceps e biceps e costas

voce acha que a divisão por se chamar abc2x precisa sempre ser o classico? tem inumeras divisoes abc2x amigo e otra antebraço é um musculo dificil = panturilha não vejo problemas em treinar todo dia ate pq ele se recupera rapido agora abdomen mandaria no minimo 3 vez na semana abraço

É peito e triceps e biceps e costas

Não necessariamente..

Há muita gente que treina dessa forma que ele aqui postou. Pois há quem defenda que não se deve treinar Peito e Triceps no mesmo treino.

São ideologias/opiniões.

Faz abdominal e antebraço todo dia e não dá tempo pra eles se recuperarem...

E a divisão tá errada. É peito e triceps e biceps e costas

Diga isso para o Rhul.

Disponha de TODOS os recursos do Rhul (drogas,alimentação,suplementaçao,descanso,viver para o esporte,genética) q dai vc pensa em treinar desse modo...

Antebraço no máximo 1 x por semana... eu nao intendo como falam q ele se recupera rapido... sinceramente TODOS os exercicios usam antebraço

Pra quem é natural não existe coisa melhor q treinos full body 2~3x por semana..

Não sei vcs, mais só vi meu antebraço crescer depois q comecei a fazer rosca martelo, nunca treinei separado.

Disponha de TODOS os recursos do Rhul (drogas,alimentação,suplementaçao,descanso,viver para o esporte,genética) q dai vc pensa em treinar desse modo...

Antebraço no máximo 1 x por semana... eu nao intendo como falam q ele se recupera rapido... sinceramente TODOS os exercicios usam antebraço

Pra quem é natural não existe coisa melhor q treinos full body 2~3x por semana..

Hora de estudar.