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Creatina ( Por Favor )

Por felipgmurg
Em Dieta e suplementação

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Postado

iae galera tranquilao ? bem , eu estava pesquisando pelo google como se toma a creatina e vi que creatina tem ciclo :o nao sabia mesmo , tenho um pote de 300 gramas de creatina (Creatina Hardcore Reload - IntegralMedica) muito boa no começo ,so que depois eu fui vendo que tomando ou nao meu treino era o mesmo , mesmo peso que eu adquiri com o produto,tbm eu era mais inchado , agora noa faz diferença parei de usar um pouco. eu estava usando como dizia na bula !,3 gramas antes do trino ! so issu , enfim ! como faço um ciclo correto de creatina ? tenho 21 anos e peso 62,63 kls , e tomo com malto dextrin ! so nao sei se tomo depois tbm ! me ajudem ,abraçoos ;)

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