Aew galera!

Abaixo está minha tabela de dieta para cutting daqui 1 semana, talvez 2.

Quero sugestões no que mudar!

Agradeço desde já!

Abraços

Edit:

Altura: 1,93 apróx.

Peso atual: 94kg -> Objetivo é 95kg antes de começar o cutting

Editado 9/04/2011 às 14:14 04/9, 2011 por Juliano Assmann

ao meu ver a dieta está boa, pelo menos nos totais. Eu não comeria tão pouco no almoço e tanto no pré-treino, mas você quem sabe.

O seu objetivo é ganhar peso (94 -> 95)?

tire o azeite do desejum e o oleo do pre treino e ponha no almoço.

O leite no pre e nos pos e desnecessario, aumente nos outros alimentos para o subtituir

Abraços

ao meu ver a dieta está boa, pelo menos nos totais. Eu não comeria tão pouco no almoço e tanto no pré-treino, mas você quem sabe.

O seu objetivo é ganhar peso (94 -> 95)?

Sim.

Mas me expressei mal, esse é o objetivo antes de começar o cutting hehe

tire o azeite do desejum e o oleo do pre treino e ponha no almoço.

O leite no pre e nos pos e desnecessario, aumente nos outros alimentos para o subtituir

Abraços

Ok.

Mas não é bom em jejum o azeite? vou fazer aeróbico em jejum também.

O leite do pré-treino é por causa que faço batida com a aveia e banana!

Do pós irei tirar então.

Editado 9/04/2011 às 14:16 04/9, 2011 por Juliano Assmann

Você vai treinar em jejum antes do café, certo?

Não faz diferença tomar azeite em jejum ou não... e como você já vai tomar à noite não precisa de manhã (acho 20g de azeite por dia um exagero).

Se você quiser você pode manter o leite no pós (eu só tomo whey com leite por exemplo) e diminuir a quantidade de malto/dextrose proporcionalmente. aliás 80g de malto é muita coisa, ainda mais que você está em cutting.

Você vai treinar em jejum antes do café, certo?

Não faz diferença tomar azeite em jejum ou não... e como você já vai tomar à noite não precisa de manhã (acho 20g de azeite por dia um exagero).

Se você quiser você pode manter o leite no pós (eu só tomo whey com leite por exemplo) e diminuir a quantidade de malto/dextrose proporcionalmente. aliás 80g de malto é muita coisa, ainda mais que você está em cutting.

Não. Só aeróbico antes do café.

Meu treino é sempre de noitezinha.

Seg. 20h

Terça. 17h

Quarta e quinta. 18:30

Tu acha que coloquei muito azeite?

Isso, me expressei mal, eu estava falando do aeróbico!

Eu acho que 20g de azeite é muito (eu na verdade nem uso, mas se você quiser usar na salada, por exemplo, está ótimo - só não acho que valha a pena tomar sozinho).