eae galera, tenho 17 anos, malho a 1 ano e meio, e venho qerendo dar uma suplementada na minha alimentaçao.Eu pretendo utilizar esses suplementos

2,5 kilos Whey Optimum

1,5 kilo Albumina Salto's

1 kilo Maltodextrin Titanium

bem, começando, acordo as 5 e meia da manha, pq estudo fora, intao, essa hora entraria 2 doses de albumina, almoço as 1 e meia da tarde, as 4 e meia seria a hora em q tomaria 3 doses de malto, treino as 5 ate as 6, logo apos tomaria malto+whey optimum,40 min apos, eu janto, e antes de durmir, tomaria mais 2 doses de albumina(pode parecer mto tempo sem comer, mas eu durmo cedo, e janto umas 7 horas)

Lembrando q mew objetivo he hipertrofia, gostaria intao de saber se a suplementaçao ta boua, deveria mudar algo mais, trocar os horarios dos suplementos, e/ou adicionar outro suplemento?

'seria a hora em q tomaria 3 doses de malto'

poem uma poteina ai

diggoskt, q proteina eu poderia klkar? poderia ser whey protein msm?

Editado 9/04/2011 às 17:30 04/9, 2011 por ganso_sep