Paivex 0 Postado Abril 8, 2011 às 21:28 Compartilhar Postado Abril 8, 2011 às 21:28 Ola!bom eu faço academia a uns 5~6 mesês....de uns meses para k n consigo malhar direito...vou explicar como Segunda eu treino Biceps/costas Terça eu treino Pernas Quarta descanço Quinta treino Ante braço/ombro/trapézio Sexta treino Triceps/Peito eu faço 3 exercios para musculo pequeno(biceps/triceps) e 4 para musculos grandes(costas/peito) com 3 series de 8 repetições...o problema é o seguinte... segunda nos primeiros exercicios eu consigo fazer normal e tudo mais...mas apartir do 3 exercicio eu ja estou esgotado, e tenho q diminuir muuito o peso dos exercicios finais,tem vezes q eu fico com a musculatura tão cansada que n termino as ultimas series ou faço porcamente... eu queria uma dica de vcs com uki eu posso fazer para desenvolver minha resistencia e talvez um pouco mais de força...pq eu vejo muitas pessoas malhando ao mesmo tempo q eu pegando o mesmo peso mas conseguem termina seu treino numa boa sem tanta fadiga eu tenho 86kg e 1,78m( eu me considero entre mesomorfo e endomorfo, pq eu tenho um pouco de gordura, não sou magro,não engordo com facilidade e ganho massa com facilidade) obrigado...qualquer coisa q faltar por favor postar para eu editar o post Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-Intense- 15 Postado Abril 8, 2011 às 21:32 Compartilhar Postado Abril 8, 2011 às 21:32 Amigo, como está a dieta? Se estiver ok, pode usar um NO pré-treino. Mas dieta é TUDO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paivex 0 Postado Abril 8, 2011 às 21:39 Autor Compartilhar Postado Abril 8, 2011 às 21:39 (editado) infelizmente minha dieta virou uma bagunça de uns meses pra k...no começo ta bem...mas depois comecei a ficar ocupado e n deu pra seguir a risca...e tbm n tomo nenhum tipo de esteróide ou complemento alimentar...mas consigo fazer as 3 refeições focando carboidrato e proteinas. oque seria um "NO pré-treino"? estou disposto a mudar meu treino para ganhar resistencia...aproveitar que n vou poder malhar pesado esse mês pq vou tirar 2 dentes por causa do aparelho. Editado Abril 8, 2011 às 21:50 por Paivex Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
quenca333 140 Postado Abril 8, 2011 às 21:40 Compartilhar Postado Abril 8, 2011 às 21:40 HAHAHAHAHA asteróide ou complemento alimentar epic fail Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-Intense- 15 Postado Abril 8, 2011 às 21:41 Compartilhar Postado Abril 8, 2011 às 21:41 (editado) infelizmente minha dieta virou uma bagunça de uns meses pra k...no começo ta bem...mas depois comecei a ficar ocupado e n deu pra seguir a risca...e tbm n tomo nenhum tipo de asteróide ou complemento alimentar...mas consigo fazer as 3 refeições focando carboidrato e proteinas. oque seria um "NO pré-treino"? estou disposto a mudar meu treino para ganhar resistencia...aproveitar que n vou poder malhar pesado esse mês pq vou tirar 2 dentes por causa do aparelho. Eu também não...nem pretendo... Poste sua dieta na área de nutrição e pesquise aqui no fórum, tem MUITO O QUE apreender. Provavelmente, essa sua falta de força é por causa da dieta Editado Abril 8, 2011 às 21:42 por -Intense- Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paivex 0 Postado Abril 8, 2011 às 21:42 Autor Compartilhar Postado Abril 8, 2011 às 21:42 (editado) sobre o esteróide so quis ser franco sahsuahsua tem certeza q so com dieta que eu vou poder ganhar mais resistencia e força?n tenho q mudar meu treino?ele ta legal? se for so a dieta vou pesquisar vlw ^^ Editado Abril 8, 2011 às 21:51 por Paivex Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-Intense- 15 Postado Abril 8, 2011 às 21:43 Compartilhar Postado Abril 8, 2011 às 21:43 Cara...só por causa desse asteróide você corre o risco de ter o tópico fechado....e só vai ser zuado aqui. Pesquise!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
quenca333 140 Postado Abril 8, 2011 às 21:44 Compartilhar Postado Abril 8, 2011 às 21:44 desculpe amigo, mas vc sabe o que é um asteróide? eu achei engraçado. pesquise BEM mais, e tome um cafézinho antes do treino, isso já deve ajudar um pouco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paivex 0 Postado Abril 8, 2011 às 21:47 Autor Compartilhar Postado Abril 8, 2011 às 21:47 ok...vou pesquisar e organizar uma dieta e seguir ela...e tbm tomar um café antes do treino como o quenca disse...e vou mudar um pouco meu treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
John Man 270 Postado Abril 8, 2011 às 21:48 Compartilhar Postado Abril 8, 2011 às 21:48 É esteróide anabolizante, não asteróide. Asteróide é aqueles negócios do espaço... iuaehiueahuiaehiue. Acho melhor você editar isso antes que começem a te zuar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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