Ombros =/

[roxroxx 1]

galera me sobro um tempinhoo vim aki

queria que vc me dese uma ajudinha basica

no dia de treinamento de peito estou centido muito o ombro

tip uma queimaçao

e olha que fazo ombro segunda e peito so na sexta

oque poderia fazer ??

obrigado...galeta !

[luisguilherm 2]

oPPaaa boa pergunta Rox, isso ocorre com a maioria do pessoal q está nos primeiros meses de treino, não sei se esse é o seu caso, mas vamos lá. O QUE PODE ESTAR ACONTECENDO é q vc deve estar forçando demais, ou fazendo errado, em alguns exercícios durante a semana, e assim sobrecarregando os ombros. Uma dica é pedir um acompanhamento ddo instrutor durante a realização dos exercícios, e quando for fazer peitoral buscar realizar com menos peso, e também diminuir os pesos do treino de ombros.

Tente isso se não melhorar da um tok ai!!!

abço!!!

[CaioRJ 0]

Eu sentia bastante quando malhei pela primeira vez, uns anos atrás.

Percebi que tinham dois motivos que pioravam: abaixava muuuito a barra no supino e fazia o voador pegando direto com a mão no aparelho (normalmente se apóia com o antebraço e tal).

[Seifer 4]

Comigo acontece coisa parecida, quando eu malho peito deitado e usando halteres eu sinto os musculos das costas trabalhando, será que é normal? rsrs

Quanto ao seu caso, deve ser mais ou menos o que o CaioRJ disse, vc deve estar fazendo de forma errada.

[luisguilherm 2]

Caramba Seifer treinando peito e sentindo COSTASSS, essa eu nunca ouvi falar, mas posso te dizer uma coisa, no momento que vc está realizando o exercício, deve estar elevando as costas. Cuidado com isso pq pode gerar lesão séria na coluna!

ABÇO!

[roxroxx 1]

ja faz um ano que to treinamdo mais começo iso fas 2 semanas

meu entrutor deu esa dica de decer menos a bara do supino

vlw pelas dica galera ;D

[luisguilherm 2]

Ae roxroxx, desça um pouco menos a barra no supino, a mais ou meno 4 dedos no máximo, senão vai tirar a eficiência do trabalho do peitral.

abço!

[Seifer 4]

Caramba Seifer treinando peito e sentindo COSTASSS, essa eu nunca ouvi falar, mas posso te dizer uma coisa, no momento que vc está realizando o exercício, deve estar elevando as costas. Cuidado com isso pq pode gerar lesão séria na coluna!

ABÇO!

Todos aparelhos de peito que faço são deitados, crucifixo reto, supino inclinado e supino reto, mas somente o supino inclinado eu sinto um pouco as costas trabalhando, não é normal?

[Xanol 6]

mas a dor q vc sente é muscular ou é da articulação??

se for muscular porcure fazer os dois no msm dia assim vc casará mais seu ombro e ele terá mais tempo para descansar..

se for dor na articulação procure descer menos a barra do supino, tire deselvovimento por trás e faça pela frente, substitua o crucifixo, substitua tbm o puxador costas e faça pela frente, e execute os exercicios com mais cautela.

abraço