Primeiramente parabens ao blog/forum cada dia está melhor.

Então, começei a malhar faz 2 semanas, ja pesquisei e li muuuuuuito sobre suplementos, efeitos colaterais e tudo mais, mais não achei nenhuma resposta "definitiva" cada lugar diz uma coisa...

PS: Idade : 17

Peso: 61 KG

Altura : 1,70

Enfim, estarei começando a suplementar, li bastante e pelo que vi , um dos melhores combos para ganho de massa musucular e definição seria Whey protein+dextrose+creatina.

Uma das minhas duvidas seria, creatina pós ou pré treino?

qual a diferença de tomar pós e pré treino?

Em relação a dietas, com esses suplementos, Whey protein é fonte de proteinas e dextrose carboidrados de alto indice glicemico, em minha dieta, como esses suplementos são grande fonte de proteinas e carboidratos, deveria reduzir as proteinas e os carboidratos de minha dieta normal? ja que ja terei uma grande fonte com o whey e a dextrose?

Muito obrigado, agradeço quem ajudar !

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Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

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