Boa tarde gente, estou voltando ao treino depois de 5 anos parados e estou bem acima do peso com 32% de gordura, estou com 1 mes de treino... fazendo 2x na semana spinning e 3 x musculação mais aeróbico pois quero secar e comcei a tomar antes do treino1 caps de oxyelite pro e depois do treino whey, vale ressaltar que malho as 6:30 da manhã. Na parte da tarde tomo outra cps de oxyelite, na hora de dormir tomo whey.

Ah, estou tentando balancear a alimentação também, mas já marquei uma seção com uma nutricionista para fazer minha dieta, Acham que estou no caminho com whey e oxy?

Obrigado

Assim por "cima" não dá para informar se você está no caminho certo ou não.

Para isso você teria que postar toda a sua rotina, treino e dieta (esses são apenas alguns dos fatores).

olha, os suplementos são só uma coisa a mais ... primeiremente você deve focar na dieta e no treino, e dps vc pensa nos suplementos. abraço

vixe ... manda ai sua dieta seu treino... velho de uma pesquisada sobre aej .....posta mais informaçao

Bom, ainda não estou com minha dieta formada, pois até semana que vem pretendo ir a um nutricionista, para fazer direito, mas por enquanto ta assim:

segunda e quarta faço spinning, porém acordo como uma fruta ou tomo um iogurte, logo em seguida tomo 1 caps de oxyelite, chego em casa tomo whey, depois de duas horas como uma banana, ao meio dia e meia almoço, to comendo mais salada, as 4 eu como uma fruta ou tomo uma vitamina, as 18:00 janto, bem balanceado com muita salada e as 22 quando chego da aula eu tomo whey e vou dormir.

A terça, quinta sexta eu malho com sem muita intensidade, mas com movimentos mais aeróbicos.

No mais é isso, assim que tiver a dieta recomendada pelo nutricionista posto ela aqui e o treino diario com mais detalhes.

Vlw a força gente.

Assim, por alto também, dá pra ver que sua dieta não tem proteína suficiente distribuida durante o dia, o que pode gerar perda de musculo junto com a gordura...

Com isso, seu metabolismo tende a desacelerar e estagnar a perda de gordura... Dá uma pesquisada na área de nutrição pra melhorar a dieta, e cuidado com essas de nutricionista

Você se alimenta muito mal, amigo...

Tu vai malhar e só come uma fruta antes???