Bom galera como estou fazendo umas WD e tenho que manda carbo com gordura mesmo, inventei esse shake.

-500ml leite desnatado

-100g amendoim ou nozes(de vez em quando gasta um poco a mais vale a pena^^)

-300g banana

bate o amendoim primeiro no liquidificador, e dps coloca o resto doas ingredientes

fica bommmmmmmmm

OBS: se baterem junto com uma bandeja de gelo vira um milk shake firmeza

se acharem muito leite, não enche o saco eu gosto de fartura.

Editado 6/04/2011 às 21:47 04/6, 2011 por Saints

fica bommmmmmmmm

OBS: se acharem muito leite, não enche o saco eu gosto de fartura.

pra vc que gosta de fartura ->

hahaha,

brincadeira,

nao entendi pq do amendoin, mas parece um bom shake, ta tomando ele que horas?

eu tomo ele depois de 1 hr da refeição de salada e proteina, por causa da warrior diet tenho que manda 3000kcal entre as 4:30 as 7:00

o amendoim pra conseguir as gorduras boas, mas eu vario cada dia a comida.

Pode mandar que fica gostoso mesmo. Eu coloco ainda 1 colher de aveia, fica show de bola!

Editado 6/04/2011 às 22:17 04/6, 2011 por 2drafael