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Postado 6/04/2011 às 13:23 04/6, 2011

Idade : 17

Peso : 76kg

Braço : 36,5

Peito : 106

Coxa : 60

Altura : 1,85

Bf: 6%

Objetivo : VOLUME ( se possivel manter definiçao )

sigo essa deita há uns 8 meses , gostaria de mais volume ( se possivel manter definiçao ) , por favor críticas , dicas etc , logo posto fotos ...

BRIGADO GALERA

Clique aqui

Editado 6/04/2011 às 16:17 04/6, 2011 por apollocreed

Postado 6/04/2011 às 13:30 04/6, 2011

amigo acho que vc esqueceu de postar a dieta

Postado 6/04/2011 às 13:36 04/6, 2011

Autor

cara nao consigo passa a dieta pro post !

ehaueha

eguei aquela tabela do excel

Postado 6/04/2011 às 13:39 04/6, 2011

lol

ae eh fo.da msm

tira umascreen shot dela, vai num site de upload de img e joga aqui entre as tags %7Boption%7D se nao me engano, na criação do topico tem isso

Postado 6/04/2011 às 13:50 04/6, 2011

Autor

aee consegui !

Postado 6/04/2011 às 13:57 04/6, 2011

Autor

lol

ae eh fo.da msm

tira umascreen shot dela, vai num site de upload de img e joga aqui entre as tags se nao me engano, na criação do topico tem isso

po cara consegui , da uma olhadinha lá !

vlws

Postado 6/04/2011 às 14:45 04/6, 2011

76kg 6% de bf?

vc é bodybuilder ou mediu o bf por sites?

Postado 6/04/2011 às 14:50 04/6, 2011

Autor

76kg 6% de bf?

vc é bodybuilder ou mediu o bf por sites?

nao cara, medi por sites .. .

de noite eu tiro uma foto e posto pra vc da uma olhada....

mas deve ta em torno disso de 6 a 7 %

Postado 6/04/2011 às 15:01 04/6, 2011

Brother ficou muito ruim a foto não da pra sacar, sua dieta, mas faz o seguite tira outro ptint salva sua dieta em PNG que ela nao vai perder qualidade. entra aqui www.imageshack.us faz o upload e posta denovo pra gente ai eu do uma olhada abri o link mas realmente ficou pessimo.

Postado 6/04/2011 às 15:13 04/6, 2011

Autor

Brother ficou muito ruim a foto não da pra sacar, sua dieta, mas faz o seguite tira outro ptint salva sua dieta em PNG que ela nao vai perder qualidade. entra aqui www.imageshack.us faz o upload e posta denovo pra gente ai eu do uma olhada abri o link mas realmente ficou pessimo.

blz bro !

brigadao pela dica ae

to fazendo isso agora

abraxx

Postado 6/04/2011 às 19:09 04/6, 2011

Dando uma ajuda pro brother ai. então acho que ta boa a dieta,pelo que eu entendo que não e muito. pra facilitar a avaliação edita sua dieta e coloca os horarios de cada refeição e quando for fazer o upload no imageshack. seleciona a opção 1024x768 pra ficar melhor a visualização. Valeu

Editado 6/04/2011 às 19:10 04/6, 2011 por FernandOwnz

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